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產(chǎn)婦坐月子為何情緒低落?該如何調(diào)節(jié)?

媽咪愛嬰網(wǎng) hltdp.com.cn 2023年09月27日 15:00:56 

  大多數(shù)的媽媽都知道,要“好好坐月子,不然會留下月子病”,但是一旦到自己身上的時候,就往往會忘記,做不到.

  月子里的媽媽總是會比較敏感脆弱,可能很多細節(jié)都會讓他們想起一些事情,所以媽媽總是會在不經(jīng)意間有一些情緒的爆發(fā),總是會總是忍不住心情不好、想哭,雖然這是產(chǎn)后的正,F(xiàn)象,但是同樣作為寶媽,都希望媽媽們能開開心心地度過月子,這樣利于母乳喂養(yǎng),也利于產(chǎn)后身體恢復。

  那么在坐月子的時候為什么會想哭呢?

  體內(nèi)激素的變化

  懷孕后,孕婦身體內(nèi)的激素會快速上升,等到寶寶出生后,孕媽體內(nèi)的激素又會快速下降,因為激素短時間內(nèi)快速下降的原因,就會影響孕媽的情緒,讓孕媽變得敏感、情緒低落、容易不開心等。

  這也是很多媽媽覺得,自己完全不受控的情緒導致的變化,所以會經(jīng)常想哭,這一時期需要進行心理暗示,或者盡量找人去傾訴自己內(nèi)心的情緒。

  無法適應的身份轉(zhuǎn)變和生活

  孕期的時候,孕媽總是集萬千寵愛于一身,所有人都寵著孕媽,各種的精心呵護和照顧,生怕影響到了胎兒的發(fā)育,但寶寶出生后就不一樣了,從孕媽變?yōu)閷殝專胰说淖⒁恻c自然從孕媽的身上轉(zhuǎn)移到了寶寶的身上,這個時期寶寶才是大家關(guān)注的焦點,所以孕媽一時之間無法適應從“女王”變?yōu)?ldquo;女仆”的感覺,每天各種忙碌和限制,一切都是以寶寶為中心,還得頻繁給寶寶喂奶、照顧寶寶,媽媽的“被關(guān)注度”一下降低好幾個水平,心里自然會失落。

  因為他們的內(nèi)心也需要被人呵護和關(guān)注,他們瞬間覺得孤單了。

產(chǎn)婦坐月子為何情緒低落?該如何調(diào)節(jié)?

  產(chǎn)后身體帶來的不適和活動被限制

  大多數(shù)的媽媽生完寶寶后,不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn),都需要有個恢復的過程,產(chǎn)后傷口需要一段時間才能恢復,所以在月子中,很多媽媽會不舒服,他們的身體和心理這個時期都是在恢復的時期,所以這個時候身體的不適也會帶動媽媽心理的不適,加上基本上月子都在家,各種受限,也會讓她們感受到壓抑。

  所以這些綜合起來就會讓媽媽覺得不開心,想哭,環(huán)境影響也是一個很大的因素。

  產(chǎn)后夫妻之間的關(guān)系和婆媳之間的矛盾

  大多數(shù)的寶寶出生后,新媽媽由于身心都不舒服,內(nèi)心是很渴望得到來自老公的關(guān)愛和照顧的,但是很多男性可能都沒特別注意到這一點,總是覺得媽媽是不是太敏感脆弱,有什么不一樣的呢 ,都是和之前的生活沒差別呀。

  因此這一點上媽媽就會失落,會有落差,甚至會覺得自己的老公是不是不愛自己了,這個時期的他們都會想多了。

  婆媳沖突和矛盾是這個時期最為明顯的,因為育兒觀念的差異,月子飲食各方面的差異,都是導致婆媳關(guān)系矛盾的關(guān)鍵因素,在平常的家長里短當中,讓媽媽感到不開心的一個因素。

  所以這一個月如果長期處在這樣的氛圍中,媽媽自然會覺得壓抑,而且性格以及價值觀上的沖突,都是會讓媽媽覺得有矛盾的因素,一生氣就必然是一頓哭。

  月子和婆婆之間的相處,也是需要老公去協(xié)調(diào)的,畢竟很多原因是彼此不了解,也有一些是代溝。

  那么針對以上這些因素,寶媽月子的情緒一直不好,要怎么辦呢?

  1、注意溝通,把自己心理的想法表達出來

  很多媽媽出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁,基本上是因為很多事情積壓在心里,不說出來,但是情緒會越來越滿,等到爆發(fā)的時候,“殺傷力”也是非常強的,所以一旦爆發(fā),就會造成不可調(diào)和的家庭矛盾或者導致產(chǎn)婦情緒崩潰。

  這個時候如果再怎么做,可能都難以挽回,所以寶媽在月子的時候有什么想法,有什么主意都要及時的表達,和自己的婆婆不敢說的情況下,可以和老公說,讓老公適當?shù)奶幚,老公這個時候的雙向溝通就顯得尤為的重要。

  2、轉(zhuǎn)移注意力

  不要把所有的精力和心思都放在眼前這些事情上,奶孩子這些常規(guī)的繁瑣的細節(jié),能讓家里人來的就盡量讓家里人,讓家里人多幫忙,自己可以適當?shù)卣议|蜜聊聊,如果不想找人傾訴,也可以試著自我調(diào)節(jié),比如看看輕松愉快的綜藝節(jié)目、聽聽自己喜歡的歌曲、睡一會兒等,通過轉(zhuǎn)移注意力的方法,盡量讓自己開心起來就好。

  可以稍微地聽聽歌曲,看看一些娛樂性的節(jié)目,分散自身的注意力,也就不會那么糾結(jié)了。

  3、老公要主動多關(guān)心產(chǎn)婦,家人也要多主動幫忙

  產(chǎn)后媽媽并非矯情脆弱,是因為自身的身體加上激素的原因,讓他們面對新的生活和寶寶有點手足無措,這個時候需要老公和家人多關(guān)心,多諒解,幫助他們走出這樣的心理陰影。

  作為產(chǎn)婦最親近的老公,這個時候要多關(guān)愛寶媽,從生活上,心理上,細節(jié)上去關(guān)心他們,照顧她們的感受,陪她們說說話,讓她們多休息,或者送個小禮物給他們等。

  作為照顧產(chǎn)婦的家人,這個時候除了生活上的關(guān)心和照料之外,也得多關(guān)注她們心里的變化,多陪伴他們,多聊聊天,讓寶媽們多注意休息。

  孕育寶寶,照顧寶寶,不是媽媽一個人的事情,他們在最需要關(guān)懷的時候,家人應該多給予他們關(guān)懷,而且月子是一段特殊的旅程,這個時期是產(chǎn)婦最為敏感的時期,如果有家人的陪伴和理解,多多的給予理解和關(guān)懷,相信很多寶媽也就不會那么輕易的抑郁了,所以作為家人和老公,幫助寶媽一起度過這段人生的特殊階段,一起陪著寶寶健康快樂地成長。

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