很多新媽媽在產(chǎn)后都會(huì)出現(xiàn)情緒波動(dòng)大的情況，這都屬于正常現(xiàn)象。新媽媽要學(xué)會(huì)自我調(diào)整，同時(shí)還要找到導(dǎo)致情緒波動(dòng)的原因哦。下面小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)產(chǎn)后調(diào)整情緒的方法，看看怎樣調(diào)整產(chǎn)后心情吧。

　　產(chǎn)后調(diào)整情緒的方法一、轉(zhuǎn)移法：

　　在生活中遇到一些不愉快的事情是在所難免的，尤其是在產(chǎn)后。有時(shí)問題會(huì)接踵而來(lái)，有些甚至很棘手，但是新媽媽們不要把精力過(guò)分放到這些事情上，更不要鉆牛角尖，否則心情就會(huì)越來(lái)越沉重;新媽媽更不要沉溺于那種低落的情緒中不能自拔，以免形成惡性循環(huán)。新媽媽們要及時(shí)轉(zhuǎn)移自己的注意力，多去想那些能讓自己感到愉快的事情。

　　產(chǎn)后調(diào)整情緒的方法二、傾訴法：

　　心情極度不好的時(shí)候可以與好友或家人聊聊天以盡訴心曲，就算大哭一場(chǎng)也無(wú)妨，只要能把心中的郁悶情緒都宣泄出來(lái)就可以了。而新媽媽的朋友或家人也要耐心聆聽，并給與充分的理解和精神上的支持，以幫助新媽媽充滿信心地面對(duì)各種挑戰(zhàn)。

　　產(chǎn)后調(diào)整情緒的方法三、換位思考法：

　　家中新添了一個(gè)小成員，丈夫感覺壓力更大了，為了讓妻子和寶寶過(guò)上更好的生活，他常常需要更加需要辛勤的工作。新媽媽們要理解丈夫，不要偏激地認(rèn)為只有自己勞苦功高;而做丈夫的也應(yīng)主動(dòng)分擔(dān)一些家務(wù)活，以便更好地呵護(hù)新媽媽和家庭。

　　產(chǎn)后調(diào)整情緒的方法四、鍛煉法：

　　產(chǎn)褥期的新媽媽們不要一味地躺在床上休息什么都不做，應(yīng)該在自己的身體逐漸恢復(fù)了的時(shí)候適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些體力勞動(dòng)或體育鍛煉，這樣可以創(chuàng)造一些快樂的元素了。

　　產(chǎn)后調(diào)整情緒的方法五、遠(yuǎn)景法：

　　生兒育女只是人生的一個(gè)過(guò)程，之后的路還很漫長(zhǎng)。上班族新媽媽可以趁著產(chǎn)假關(guān)注一下自己的事業(yè)，做足準(zhǔn)備后再以嶄新、自信的形象重新出現(xiàn)在工作崗位上。而專心投入到家庭中的新媽媽則可以制定一下未來(lái)的計(jì)劃，除了照顧好家里的日常事宜外，陪寶寶一起度過(guò)快樂的童年也是很重要的。

　　以上就是產(chǎn)后調(diào)整情緒的方法，如果產(chǎn)后媽媽出現(xiàn)情緒波動(dòng)，不如就試試以上調(diào)整情緒的方法吧。