現(xiàn)在很多女性懷孕了就會(huì)成了家里關(guān)注的焦點(diǎn)，就像“國寶”一樣，成為了家里的重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象，特別是老公面前就像一個(gè)“皇太后”一樣，對(duì)這個(gè)“皇太后”的要求都是有求必應(yīng)�？墒沁@個(gè)“皇太后”最多也就只能當(dāng)十個(gè)月，因?yàn)楫?dāng)寶寶到來以后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)家里關(guān)注的對(duì)象變成了這個(gè)剛剛來到這個(gè)家庭的小寶寶，而自己卻成了家里最受冷落的對(duì)象。

　　所以孕媽在過程中就容易胡思亂想，以及有情緒不穩(wěn)定等現(xiàn)象。而且當(dāng)孕媽出現(xiàn)這種情況的時(shí)候，家里人都會(huì)覺得不以為然，更不會(huì)關(guān)心孕媽是不是產(chǎn)后抑郁了？其實(shí)產(chǎn)后抑郁是孕媽生產(chǎn)后將要面臨的第一道關(guān)卡，且產(chǎn)后抑郁是一種疾病。那么要怎么做才能遠(yuǎn)離產(chǎn)后抑郁呢？

　　一、首先要了解什么是產(chǎn)后抑郁？

　　產(chǎn)后抑郁就是孕媽媽生產(chǎn)以后由于自己周圍環(huán)境的改變，比如初當(dāng)媽媽的不適應(yīng)，或者產(chǎn)后得不到老公或者家人的關(guān)心等一些因素從而引起的抑郁癥。產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn)有：情緒不穩(wěn)定、絕望、無精打采、恐懼等等，要是產(chǎn)后抑郁嚴(yán)重的話，會(huì)有自殘、自殺、或者傷害孩子等一些行為！

　　二、產(chǎn)后抑郁有什么特征？

　　1、心情煩躁

　　因?qū)殝尦鯙槿四福�在面�?duì)帶娃的時(shí)候更多的是手足無措不知道自己該怎么做而感到無助，得不到家人的關(guān)心而感到心煩意亂，脾氣暴躁，尤其看到自己的老公就想發(fā)火。

　　2、心情不佳

　　當(dāng)寶媽產(chǎn)后抑郁的時(shí)候心情會(huì)不好，對(duì)未來不會(huì)有憧憬。嚴(yán)重的時(shí)候媽媽會(huì)覺得生活沒有意義，從而有輕生的想法。甚至有的媽媽會(huì)覺得，萬一自己走了，留下了小寶寶在世上好可憐，就會(huì)帶著孩子輕生。這種事情之前在抖音上面有刷到過！

　　3、情緒不穩(wěn)定

　　有的寶媽沒有婆婆媽媽的幫忙，因此帶孩子的重?fù)?dān)就在自己一個(gè)人身上，白天要帶孩子，還要做飯搞衛(wèi)生，晚上因?yàn)橐�給孩子喂奶而睡不好覺。同時(shí)還得不到自己老公的心疼與理解，就會(huì)因此抑郁，而埋怨自己的老公，久而久之抑郁就會(huì)加重，情緒變得不穩(wěn)定，遇到不爽的事情就想發(fā)脾氣！

　　4、多愁善感

　　產(chǎn)后抑郁的人是很敏感的，因?yàn)橐稽c(diǎn)芝麻綠豆的小事都能夠傷心流淚。要是在玩手機(jī)的時(shí)候刷抖音，看到有一些文案，好像正是自己要表達(dá)的想法，心里就更加郁悶了！

　　5、多疑

　　多疑也是產(chǎn)后抑郁的一種表現(xiàn)！天天會(huì)覺得老公是不是在欺騙自己，對(duì)老公沒有信任感，所以老是會(huì)不自覺地查老公的手機(jī)。

　　6、食欲不佳

　　人的食欲會(huì)因心情的好與壞而受影響的。心情好的時(shí)候，吃什么都是好吃的，心情不好的時(shí)候，啥都不想吃，所以產(chǎn)后抑郁的人對(duì)食物提不起興趣，甚至對(duì)人都是不感興趣的！

　　7、失眠

　　產(chǎn)后抑郁最重要的一點(diǎn)就是睡眠不好，經(jīng)常失眠，晚上很晚睡，早上好早就醒，醒了就睡不著了，哪怕是在半夜醒來都會(huì)睡不著！

　　三、為什么會(huì)產(chǎn)后抑郁？

　　1、受荷爾蒙的影響

　　產(chǎn)后抑郁最重要的因素就是受荷爾蒙激素的影響，因?yàn)閼言械臅r(shí)候和產(chǎn)后體內(nèi)的荷爾蒙有很大的變化，導(dǎo)致荷爾蒙失調(diào)，從而對(duì)自主神經(jīng)造成影響，因此就有了產(chǎn)后抑郁！

　　2、帶娃的壓力

　　初為人母的媽媽帶娃沒有經(jīng)驗(yàn)，而且生了娃以后不會(huì)有充足的睡眠，經(jīng)常覺得自己身體好疲憊。覺得在自己疲憊的時(shí)候，家人應(yīng)該多關(guān)心自己，讓著自己，可是實(shí)際上自己卻是那么的不被重視，覺得自己做的這些事情是理所當(dāng)然！然后就覺得自己委屈而得不到理解，就慢慢的抑郁了！

　　3、交際關(guān)系變窄了

　　有了寶寶以后，媽媽的生活只是圍著孩子轉(zhuǎn)，自己想干什么干不了，想去哪里去不了，每天都是待在家里帶孩子，而老公呢？絲毫沒有因?yàn)橛辛藢殞氁院蠖�有了一些變化，還是想干嘛就干嘛，想帶娃就帶娃，不想帶就不帶，慢慢的媽媽就心里不平衡，就開始抑郁了！

　　四、怎么從產(chǎn)后抑郁中走出來？

　　1、需要得到家人的理解及陪伴

　　要從產(chǎn)后抑郁中走出來，最重要的就是要得到家人的理解、鼓勵(lì)以及陪伴！只有這樣才能幫助寶媽找回自信，除掉心里的壓抑，從而從抑郁中慢慢地走出來。

　　2、多關(guān)心寶媽

　　多關(guān)心寶媽，多以寶媽為中心也是幫寶媽從抑郁中走出來的有效辦法。其實(shí)產(chǎn)后抑郁癥有更多的原因就是，懷孕的時(shí)候有應(yīng)必求，而生產(chǎn)以后自己就是被忽視的那個(gè)，慢慢的就會(huì)因此而變得抑郁！所以不管是寶媽在生產(chǎn)前還是在生產(chǎn)后，家人都要重視寶媽，一除此之外，家人不要把照顧寶寶的擔(dān)子扔在寶媽一個(gè)人身上，而是幫著寶媽照顧寶寶，讓寶媽能夠多休息。

　　尤其是丈夫，要多關(guān)心寶媽，多理解寶媽，還要包容寶媽 ！

　　3、多與人溝通

　　媽媽應(yīng)該多帶著孩子出去走走，和鄰居聊聊天說說話，不好什么事情都自己一個(gè)人憋在心里，心情不好的時(shí)候，聽聽歌，做點(diǎn)自己想做的事，這樣心情就會(huì)好很多！

　　4、咨詢心理醫(yī)生

　　要是有嚴(yán)重的產(chǎn)后抑郁，就建議去咨詢心理醫(yī)生，通過心理醫(yī)生的幫助來解壓，找回勇氣和信心，或者是服用藥物以此平衡體內(nèi)的激素！