妊娠早期基礎(chǔ)代謝增加不明顯，胚胎發(fā)育緩慢，母體組織變化不大，所以熱能需求不多，但仍要適當(dāng)增加，保證胎兒所需的能量。孕婦可增加麥粉、稻米、玉米、小米、白糖、紅薯、花生等碳水化合物類食物。同時，這些食物也易于消化，能緩解早孕反應(yīng)。 

孕早期營養(yǎng)素供給量 

婦科醫(yī)師為妊娠早期孕婦推薦了每日的營養(yǎng)供給量，以輕體力勞動強度為例： 

熱能          9.6兆焦耳(2300千卡) 

鈣            800毫克 

鐵            18毫克 

鋅            15毫克 

蛋白質(zhì)        70毫克 

維生素E      10毫克 

硫胺素        1.2毫克 

核黃素        1.2毫克 

尼克酸        12毫克 

抗壞血酸      60毫克 

視黃醇當(dāng)量    800微克 

維生素D      5微克 

  

妊娠早期飲食安排原則 

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