如果大家想擁有健康聰明的小寶寶，那么我們就應(yīng)該從備孕期就開始吃一些對孕育生命有益的食物。在當(dāng)下生活中我們身邊的食材種類是越來越多了，而下面的這3種普通食材確是孕期準(zhǔn)媽媽們的必備保健食材。

　　“第一寶”：核桃仁

　　此食物具有滋補肝、腎，強筋健骨、潤腸通便以及補氣養(yǎng)血之功效。而且它不僅僅是是一種很好的益智食物，并且它還有黑須發(fā)的作用，如果孕婦經(jīng)常吃，那么寶寶以后的頭發(fā)也會長得特別好。

　　溫馨提醒：因為核桃仁內(nèi)含有脂肪和蛋白質(zhì)，所以每日只需吃3顆就行，不宜多吃。并且生著吃或者是煮熟了吃都行。而且如果核桃仁去了內(nèi)皮生著吃的話，那么潤腸通便的功效就會越加顯著，特別適合有大便秘結(jié)的孕婦。

　　“第二寶”：大棗

　　許多的中醫(yī)都認(rèn)為大棗有補中益氣，養(yǎng)血安神、健脾益胃的功效。而氣血本就是先天之本，如母體的氣血充足，那么最大受益人將是胎兒。

　　溫馨提醒：雖然食大棗的好多多多，但是因為其棗味甘性溫，如吃太火會導(dǎo)致助濕生熱，所以，每日食用時不可超過3粒。但是大棗中卻含有特別豐富的維生素C和維生素E，食用都對于孕婦的皮膚是非常有益處的，并且還能制止因為色素的沉淀而導(dǎo)致的斑點。

　　“第三寶”：花生米

　　花生，又稱世人稱之為長生果。中醫(yī)認(rèn)為它有補脾和胃、潤肺止咳、催乳滑腸的功效。

　　溫馨提醒：每日食用花生米不宜超過10顆。因生花生的生性偏涼，如食用過多，容易致使腹瀉。而如果是炒熟的花生則生性偏溫，如這食用過多的話，則就會上火。堅持吃食花生的效果就是不進(jìn)有益智腦力的功效，并且對于孕婦產(chǎn)后的乳汁分泌也有非常大的幫助

　　上面的這3種食材在生活中其實都是極為普通的，不過當(dāng)我們今天了解了它們對于準(zhǔn)媽媽們以及腹中胎兒的保健功效后，希望每位準(zhǔn)媽媽都能夠好好的利用它們來保護(hù)自己的孕期健康。