自從懷孕之后，一直沉浸在即將為人之母的喜悅當(dāng)中，不僅身體上沒(méi)有任何不適反應(yīng)，家人也對(duì)她關(guān)懷備至，這讓她感到很欣慰。雖可是孕12周后，她悲催地發(fā)現(xiàn)，自己居然經(jīng)常半夜三更餓醒來(lái)，若不吃點(diǎn)東西，就很難繼續(xù)入睡。

　　防止半夜餓醒來(lái)，會(huì)在睡前吃點(diǎn)東西填肚子，不過(guò)為了方面，她經(jīng)常吃方便面或面包之類(lèi)的食物。就這樣，懷孕才32周，體重就增加了將近40斤，醫(yī)生讓她不管怎樣都要少吃點(diǎn)，尤其不能隨意加餐，不然到時(shí)候會(huì)影響分娩，醫(yī)生把情況說(shuō)得很?chē)?yán)重，嚇得她都不敢隨便吃夜宵了。有時(shí)候餓得慌，不吃東西根本就睡不著，不過(guò)她再也不敢吃方便面了，她上網(wǎng)一查才發(fā)現(xiàn)，原來(lái)方便面油脂含量特別高，正常人經(jīng)常吃這類(lèi)食物，容易導(dǎo)致肥胖、血脂異常、膽囊疾病等，更別提孕婦了，還可能對(duì)胎兒造成不好的影響。

　　其實(shí)這種情況很常見(jiàn)，雖然孕婦夜里很容易感覺(jué)餓，不過(guò)很多人都不敢隨意加餐，準(zhǔn)媽媽特別害怕血糖以及體重超標(biāo)，醫(yī)生也建議一些孕媽要嚴(yán)格控制飲食，晚上吃或者不吃東西都特別痛苦，讓人左右為難。那么，有哪些食物可以飽肚子又不容易長(zhǎng)肉？今天小編與大家分享這幾類(lèi)適合加餐的食物，或者能幫助你解決這個(gè)難題。

　　孕婦晚上餓了怎么辦？試試這3種食物，讓你“長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉”

　　一、燕麥

　　燕麥?zhǔn)悄壳昂芰餍械囊环N粗糧，糖分以及脂肪含量都很低，營(yíng)養(yǎng)成分比較全面，還含有大量纖維素，飽腹效果很好，也適合血糖高孕婦食用，睡前吃點(diǎn)燕麥不僅能飽肚子，還能補(bǔ)充胎兒發(fā)所需營(yíng)養(yǎng)，尤其不用擔(dān)心長(zhǎng)胖問(wèn)題，這才算真正起到長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉的效果。除此之外，即食燕麥用開(kāi)水一沖就能吃，食用非常方便。

　　二、乳制品

　　孕婦每天補(bǔ)充適量的乳制品，對(duì)身體健康以胎兒發(fā)育都有幫助，乳制品含鈣量特別高，是補(bǔ)鈣的最佳選擇。為了預(yù)防餓肚子，準(zhǔn)媽媽可以在睡前喝一杯牛奶或酸奶，建議選擇低脂牛奶或低糖酸奶，對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)是不會(huì)長(zhǎng)胖的，還能促進(jìn)睡眠，簡(jiǎn)直一箭雙雕。

　　三、包子或饅頭

　　事實(shí)上，包子或饅頭是比較健康的食物，一般不含糖也沒(méi)有多余脂肪，相對(duì)于面包或餅干來(lái)說(shuō)，更適合孕婦食用。準(zhǔn)媽媽可以自己在家制作包子或饅頭，將其蒸熟之后置于冰箱冷凍層，想吃的時(shí)候就拿出來(lái)熱一下，并不影響口感與營(yíng)養(yǎng)，吃起來(lái)還很方便。

　　除了以上三種食物之外，準(zhǔn)媽媽睡前還可以考慮吃低糖水果、全麥面包、全麥餅干等，若體重以及血糖都比較理想，還可以嘗試吃面條這類(lèi)食物。