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減肥食譜:泡菜豬肉炒飯

媽咪愛嬰網(wǎng) hltdp.com.cn 2016年12月15日 11:02:44 

  材料

泡菜豬肉炒飯

  豬肉

  一大片

  豆干

  4小塊

  青菜

  依自己喜好

  糙米飯

  2碗(現(xiàn)成)

  紅蘿卜

  半條

  洋蔥

  1/3粒

  蛋

  1粒

  奶油

  抹過平底鍋

  泡菜(醃料)

  依自己喜好

  醬油(醃料)

  1匙

  胡椒粉(醃料)

  適量

  韓國(guó)辣醬(醃料)

  可加可不加

  做法

  step1 1

  先將豬肉放進(jìn)醃料里約5~10分。平底鍋熱鍋后用奶油抹過放入洋蔥,洋蔥些微變色后另外再放入豬肉一起煎至七分熟后拿起豬肉切小塊。

  step2 2

  紅蘿卜切丁放入有洋蔥的平底鍋,在倒入泡菜(瀝干水分)炒約30秒后,放下青菜和兩湯匙的泡菜汁稍為悶一下

  step3 3

  下豆干塊(切井字)與七分熟豬肉還有飯,炒至泡菜鹽色跑進(jìn)飯后,倒入打好的蛋停個(gè)30秒再拌一下就完成了。

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