現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，核桃中的磷脂，對(duì)腦神經(jīng)有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動(dòng)脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。人體在衰老過(guò)程中鋅、錳含量日漸降低，鉻有促進(jìn)葡萄糖利用、膽固醇代謝和保護(hù)心血管的功能。核桃仁的鎮(zhèn)咳平喘作用也十分明顯，冬季，對(duì)慢性氣管炎和哮喘病患者療效極佳。

核桃酪

食譜原料

　　核桃仁200g，江米100g，白糖250g，花生油300g(約耗25g)，水淀粉適量。

制作方法

　　1. 將核桃仁用水泡軟，用竹簽挑去里面的膜，洗凈;江米淘洗干凈，用清水泡上2小時(shí)。 字串3

　　2. 炒勺上火，放入花生油燒熱，下核桃仁炸酥，撈出晾涼后和泡好的江米一起加水200g一起磨成漿。 字串1

　　3. 炒勺上火，放入清水和白糖燒沸，撇去浮沫，倒入江米核桃漿攪開(kāi)，燒沸后撇去浮抹，用淀粉勾薄芡，盛入碗內(nèi)即成。

適用人群

　　孕晚期的準(zhǔn)媽媽

健康提示

　　常食核桃能健腦、補(bǔ)腎，潤(rùn)燥，補(bǔ)氣、養(yǎng)血，有滋補(bǔ)保健作用，孕婦食用有益。