氣血雙補調理 通乳調理  

主料： 粳米 100克   

輔料： 花生仁（生） 45克  山藥(干) 30克    調料： 冰糖 30克

制作工藝

1. 分別將花生米及山藥搗碎；

2. 花生米、山藥與粳米，同煮為粥；

3. 將熟，入冰糖調勻即可。  

健康提示 益氣養(yǎng)血，健脾潤肺，通乳。適用于氣虛、血虛諸癥以及產后乳汁不足者。  

    KEKO營養(yǎng)師友情提示：

1、粳米：粳米能提高人體免疫功能，促進血液循環(huán)，從而減少高血壓的機會；粳米能預防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾�。痪�米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等療效很好。

2、花生仁（生）：花生含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素E、煙酸、維生素K、鈣、鎂、鋅、硒等營養(yǎng)元素，有增強記憶力、抗老化、止血、預防心腦血管疾病、減少腸癌發(fā)生的作用；其性平，味甘；入牌、肺經；具有醒牌和胃，潤肺化痰，滋養(yǎng)調氣，清咽止咳之功效。

食譜相克

1、粳米：粳米不宜與馬肉、蜂蜜同食；不可與蒼耳同食，否則會導致心痛。

2、花生仁（生）：花生不宜與黃瓜、螃蟹同食，否則易導致腹瀉；花生不可與香瓜同食。

3、山藥(干)：山藥惡甘遂、大戟，不可與堿性藥物同服。