抽筋在平常中時(shí)有發(fā)生，懷著寶寶的媽媽更是容易抽筋，抽筋了身體還不方便調(diào)整，很多孕媽也被腿抽筋困擾著。

　　我的朋友小蔡在孕晚期的時(shí)候經(jīng)常和我訴苦，小蔡說孕晚期時(shí)候白天抽筋她還能應(yīng)對(duì)，晚上抽筋簡(jiǎn)直是她的“噩夢(mèng)”，疼起來很突然而且還很痛。

　　孕婦朋友小趙也說每天早上醒來的同時(shí)，在伸展四肢的時(shí)候小腿就會(huì)突然的抽筋，明明一直都有吃鈣片，卻還是經(jīng)常腿抽筋。

　　很多準(zhǔn)媽媽把抽筋的原因歸結(jié)為“缺鈣了”，這似乎已經(jīng)成為大家的共識(shí)，但事實(shí)上，缺鈣只是造成準(zhǔn)媽媽抽筋的原因之一，還有很多別的原因也可能導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽抽筋。

　　那究竟哪些原因會(huì)導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽抽筋呢？

　　可能導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽抽筋的幾種原因

　　1）身體鈣需求大需要更多鈣質(zhì)

　　“在《中國(guó)居民膳食指南（2016版）》中建議孕婦人群對(duì)鈣的每日攝入量：孕早期800mg/天，孕中晚期都是1000mg/天。”

　　可以說，碰到的腿抽筋是身體發(fā)出了“缺鈣”的信號(hào)。

　　“研究表明，進(jìn)入孕中期的準(zhǔn)媽媽，由于腹中的寶寶發(fā)育加快，所以媽媽每天需要比平時(shí)多補(bǔ)充200毫克鈣質(zhì),這樣才能滿足寶寶的需要。”

　　怎么判斷腿抽筋是否是缺鈣導(dǎo)致的呢？

　�、亠嬍成�

　　日常生活的幾餐是否有多吃含鈣量豐富的食物，例如奶制品、豆制品等。

　�、谘a(bǔ)鈣

　　如果準(zhǔn)媽媽本身就在服用鈣劑產(chǎn)品補(bǔ)鈣，并且服用劑量是在正常范圍內(nèi)，但還是經(jīng)常抽筋，那大概率就不是缺鈣導(dǎo)致的抽筋，這個(gè)時(shí)候就需要進(jìn)行充分的檢查，不要聽之任之。

　　如果在飲食上注意的不多，并沒有特意補(bǔ)充鈣質(zhì)，但是在醫(yī)囑下服用鈣劑后，腿抽筋狀況明顯有所緩解，那就可以確定，身體需要補(bǔ)鈣了。

　　孕期媽媽補(bǔ)鈣小常識(shí)：

　　①孕期媽媽需要比普通人更多的鈣質(zhì)，其中奶制品是公認(rèn)的最佳補(bǔ)鈣食品，不過這種奶制品可要注意選擇，不要選成那種飲料。

　　②如果不喜歡喝奶的話，也可以遵醫(yī)囑，服用吸收好的鈣片，鈣片的選擇也要注意，要適宜、適度、適當(dāng)。

　�、弁瑫r(shí)，為了鈣質(zhì)能夠被身體更好的吸收，補(bǔ)鈣的同時(shí)要補(bǔ)充維生素D。

　　2）著涼導(dǎo)致抽筋

　　有的準(zhǔn)媽媽比較怕熱，在夏天愛吹電風(fēng)扇和空調(diào)，有時(shí)候露著腿晚上睡覺沒有蓋被子，腿部就容易著涼，這也是腿抽筋的一個(gè)原因，平時(shí)晚上就要注意保溫、保暖了。

　　避免夏季腿部著涼的小常識(shí)：

　　夏天天氣熱，都喜歡吹空調(diào)。吹空調(diào)的時(shí)候要避免空調(diào)出風(fēng)直接吹到人體，晚上睡覺可以蓋上一條薄毯在腿上。

　　3）腿部肌肉疲勞和腿部血液循不好導(dǎo)致抽筋

　　①有的準(zhǔn)媽媽懷雙胎或多胎，在走路比較多的時(shí)候，尤其是孕晚期，由于腿要承受的壓力更大，所以腿部肌肉會(huì)更快疲勞最終導(dǎo)致肌肉痙攣，引起抽筋。

　�、谠谠路荼容^大的情況下，如果站太長(zhǎng)時(shí)間，胎兒會(huì)壓迫下肢的靜脈血管，影響下肢的血液循環(huán)，腿部肌肉沒有得到足夠氧氣供應(yīng)，就會(huì)引起腿部疼痛、抽筋的情況。

　　防止腿部肌肉疲勞的小妙招：

　　①日常生活中避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)動(dòng)作，睡覺前可以用小墊子把腿部稍稍墊高，這樣有利于血液循環(huán)，但是一定要注意，千萬不要卡到自己，造成人為的抽筋，血液流通不暢。

　�、谒�前可以采取用溫水泡腳、熱敷腿部、按摩腿部腳部的方法，促進(jìn)腳部血液循環(huán)，減少腿部抽筋。這里大家可以買個(gè)泡腳盆，市場(chǎng)上很多商店都有出售，能夠很好的起到按摩和保健的作用。

　　發(fā)生腿部抽筋時(shí)該怎么做？

　　腿抽筋時(shí)正確的做法是坐下或躺下，用熱毛巾熱敷抽筋部位，或者輕輕按摩腿部肌肉。如果頻繁腿部抽筋，要及時(shí)去看醫(yī)生哦~

　　孕期孕媽的身體會(huì)比平時(shí)更加脆弱，所以我們也需要更加精心呵護(hù)自己的身體，隨時(shí)掌握身體狀況，畢竟自己身體好了，才能保證寶寶的健康。

　　但是大家不用太過擔(dān)心，只要找到問題所在，對(duì)癥下藥，這些小問題都是可以解決的！