進(jìn)入孕晚期后，表示與預(yù)產(chǎn)期越來越近了，但準(zhǔn)媽媽還是要提高警惕，避免不良情況的發(fā)生。記得一定要堅(jiān)持產(chǎn)前檢查，28～36周，至少兩周檢查一次，36周后，則須每周檢查；學(xué)會自我和家庭監(jiān)護(hù)，能聽胎心、數(shù)胎動(dòng)、摸胎位、測量子宮高度等；還要注意飲食和日常活動(dòng)的姿勢的影響。

　　【飲食要求多樣化】

　　孕后期，由于胎兒的發(fā)育速度加快，需要儲備一定量的營養(yǎng)素。因此，此時(shí)期的準(zhǔn)媽媽不僅需要補(bǔ)充熱量，還要注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉄、鈣和維生素等營養(yǎng)素的補(bǔ)充，孕后期的準(zhǔn)媽媽由于子宮的快速增長壓迫胃部，使其食量減少，可采取“少食多餐”的飲食方式，每日可增至5餐以上。

　　準(zhǔn)媽媽的飲食食物應(yīng)多種多樣，保證營養(yǎng)的豐富。切勿大量進(jìn)補(bǔ)，以免過度肥胖，巨大兒的發(fā)生（孕婦在懷孕期的體重增加不要超過15千克）。適當(dāng)增加豆類蛋白質(zhì)，如豆腐和豆?jié){等；多食用海產(chǎn)品，如海帶、紫菜；動(dòng)物內(nèi)臟和堅(jiān)果類也是不錯(cuò)的食品。

　　注意控制鹽分和水分的攝入量，以免發(fā)生浮腫，從而引起懷孕中毒癥；建議孕婦選擇體積小、營養(yǎng)價(jià)值高的食物，如動(dòng)物性食品;減少營養(yǎng)價(jià)值低而體積大的食物，如土豆、紅薯等。

　　對于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影響其它營養(yǎng)素的攝入量；有水腫的孕婦，食鹽量每日應(yīng)限制在每日5克以下。

　　【睡眠的姿勢】

　　睡覺的姿勢往往會影響睡眠的質(zhì)量，特別是到妊娠晚期，要避免長時(shí)間的仰臥，以免增大的子宮壓迫下腔靜脈，影響寶寶的發(fā)育。專家認(rèn)為“左側(cè)臥位”是孕婦的最佳睡眠姿勢。

　　當(dāng)孕婦起床時(shí)，要緩慢有序地去進(jìn)行，避免腹部肌肉緊張。如果你原來的睡姿是仰臥的，先要在床上轉(zhuǎn)動(dòng)身體變?yōu)閭?cè)身，肩部前傾、屈膝，然后用肘關(guān)節(jié)、手臂支撐起身體，移向床邊并坐起來。

　　▼為什么左側(cè)臥位是孕婦的最佳睡眠姿勢？

　　左側(cè)臥位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動(dòng)脈及骼動(dòng)脈的壓迫，可以維持正常子宮動(dòng)脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長發(fā)育所需的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　左側(cè)臥位可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量�；匦难�量的增加，可使腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利于避免和減輕妊娠高血壓綜合征的發(fā)生。

　　在妊娠晚期，子宮呈右旋轉(zhuǎn)，左側(cè)臥位可改善子宮的右旋轉(zhuǎn)程度，由此可減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內(nèi)胎兒的供氧狀態(tài)，有利于胎兒的生長發(fā)育，這對于減少低體重兒的出生和降低圍產(chǎn)兒死亡率有重要意義。特別是在胎兒發(fā)育遲緩時(shí)，采取左側(cè)臥位可使治療取得更好效果。

　　當(dāng)孕婦起床時(shí)，要緩慢有序地去進(jìn)行，避免腹部肌肉緊張。如果你原來的睡姿是仰臥的，先要在床上轉(zhuǎn)動(dòng)身體變?yōu)閭?cè)身，肩部前傾、屈膝，然后用肘關(guān)節(jié)、手臂支撐起身體，移向床邊并坐起來。

　　【心理調(diào)適很有必要】

　　孕晚期各種負(fù)性情緒的發(fā)生率依次為情緒不穩(wěn)定、緊張焦慮、易哭、心悸不安、憂郁、易激惹。孕晚期認(rèn)知障礙問題的發(fā)生率依次為生活空虛、自責(zé)、猜疑等。其它還有性興趣減退、能力減退、思考困難、興趣喪失、決斷困難，以上各項(xiàng)絕大部分與產(chǎn)后抑郁的發(fā)生有關(guān)。孕晚期過度焦慮不但可以影響胎兒的生長發(fā)育，也會使一些孕期并發(fā)癥的發(fā)生率增加，如妊高征、早產(chǎn)等。

　　孕晚期應(yīng)注意孕婦情緒、認(rèn)識和態(tài)度等方面的變化，及時(shí)給予心理咨詢并通過生物肌電反饋儀進(jìn)行心理干預(yù)。對她們提供有關(guān)妊娠、分娩的知識，改善她們的認(rèn)知方式，恢復(fù)自我認(rèn)知能力，調(diào)動(dòng)其主觀能動(dòng)性，更好地適應(yīng)環(huán)境，保持身心的健康和諧。

　　【哪些情況該去醫(yī)院】

　　即使有預(yù)產(chǎn)期，但寶寶到底什么時(shí)候生還真是說不準(zhǔn)，畢竟預(yù)產(chǎn)期只是一個(gè)寶寶出生的大概時(shí)間，所以，孕晚期孕媽咪們一定要留意自己的身體變化，一旦有分娩前的征兆就要正確破譯，及時(shí)做出反應(yīng)，入院待產(chǎn)。

　　1、見紅

　　妊娠晚期，多數(shù)孕婦會出現(xiàn)輕微腰酸、腹部下墜及尿頻癥狀。臨產(chǎn)前2～3天陰道流出少量血性分泌物(見紅)，這種情況是臨產(chǎn)的先兆.

　　2、真臨產(chǎn)

　　顧名思義，真臨產(chǎn)就是孩子真的要出生了，應(yīng)該盡快送孕婦到醫(yī)院。其表現(xiàn)是陣陣腹痛，腰酸。腹痛時(shí)腹部發(fā)硬，這是由于子宮收縮的緣故。如果子宮收縮是很有規(guī)律的，3～5分鐘一次，每次宮縮持續(xù)30～60秒。

　　而且，間隔越來越短，宮縮越來越強(qiáng)，伴隨宮縮宮口漸漸開大，胎兒頭也漸漸下降，這種宮縮是有效宮縮，是分娩當(dāng)中的主要產(chǎn)力。初產(chǎn)婦出現(xiàn)規(guī)律宮縮后一般還有十幾個(gè)小時(shí)才能分娩，此時(shí)，家屬將孕婦送往醫(yī)院就診時(shí)間是很充足的。

　　3、胎膜早破

　　在出現(xiàn)規(guī)律宮縮之前胎膜破裂羊水流出稱胎膜早破。這種情況多發(fā)生在妊娠晚期。孕婦突然感到有稀水從陰道流出，像排尿一樣，出現(xiàn)這種情況偶然可伴臍帶脫垂(主要見于胎兒臀位或胎兒頭高浮者)或?qū)m腔感染。如遇到這種情況需要及時(shí)送往醫(yī)院處理。

　　4、陰道出血

　　妊娠晚期，如出現(xiàn)無腹痛性陰道出血，而且量比較多，甚至伴有頭痛、頭暈、視物不清等癥狀，要立即送醫(yī)院看急診。

　　5、胎動(dòng)異常

　　妊娠晚期，胎動(dòng)如果突然增多、減少或消失，均表明胎兒可能缺氧，應(yīng)及時(shí)送孕婦到醫(yī)院診治，以免發(fā)生胎死宮內(nèi)。