孕媽咪每天適合吃多少乳酪？

根據(jù)當天的三餐以及加餐的情況，靈活搭配是最好的。

孕媽咪在備孕階段每天最好攝入300克奶類及奶制品，孕早期200~250克，孕中期250~500克，孕晚期300~550克。以孕中期每天攝入500克奶類及奶制品為例，孕媽咪可以把每天的這一大類食物分成3份，分別為200毫升牛奶、140克酸奶以及40克干酪。孕媽咪不必要求自己每天都必須吃這三種，可根據(jù)當天的三餐以及加餐的情況，靈活搭配是最好的。

有的孕媽咪喝配方奶粉，那還需要吃乳酪嗎？

當然可以搭配一些乳酪，關鍵是控制好食用量。

配方奶粉是食物的一種，雖然各種營養(yǎng)素相對搭配得比較齊全，但還是不能提供包括乳酸菌、免疫調節(jié)因子等乳酪、酸奶中所含有的成分。所以，孕媽咪也不必只喝配方奶粉，可以搭配吃一些乳酪，關鍵是控制好食用量。

如何選擇適合孕媽咪的乳酪？

最簡單的方法，是先閱讀產(chǎn)品說明。

選擇適合孕媽咪的乳酪，不需要去研究各種乳酪的制法，記憶乳酪的外文名。最簡單的方法，是先認真閱讀包裝上的產(chǎn)品說明。首先，產(chǎn)品名稱是什么，前文提到的可能引起安全問題的千萬不能吃；其次，產(chǎn)品類型是什么，如“部分脫脂軟質干酪”，脂肪含量和水分含量都很清楚了，孕媽咪可以各取所需了；再次，配料表里是否有乳酸菌、凝乳酶等必備成分，以決定是否是真正的乳酪產(chǎn)品；最后，最簡單的是認真看看營養(yǎng)成分表，看看蛋白質、脂肪、鈣等含量各是多少，也是非常有用的。如果某類乳酪沒有相關的中文產(chǎn)品說明，孕媽咪又不熟悉該類產(chǎn)品，那建議孕媽咪就不要食用了，因為孕期食品安全是排在第一位的。

乳酪怎樣吃最有營養(yǎng)？

建議把乳酪作為加餐 。

乳酪的吃法非常多，做湯、做面包伴侶、做三明治、做點心、做烤肉、做調料、做沙拉，等等都可以，乳酪氣味芳香濃郁、口味獨特鮮香，是不可多得的食材。特別建議孕媽咪把乳酪作為加餐，一片乳酪加上一個蘋果，口感交融，營養(yǎng)互補，食用方便，比吃薯條、餅干有營養(yǎng)多了。