鈣質(zhì)是骨骼與牙齒的主要成分，也是血液凝固的因子之一。當(dāng)鈣攝取不足時(shí)，可能會(huì)影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，也可能使媽媽產(chǎn)生骨質(zhì)疏松癥或是造成傷口不容易止血的現(xiàn)象。為了避免這樣的情況發(fā)生，通過這6道鈣質(zhì)滿滿的料理，將告訴準(zhǔn)媽媽在菜色上，如何運(yùn)用巧思補(bǔ)足鈣質(zhì)攝取的不足哦！

　　雞肉炒絲瓜

　　材料 雞肉35克　絲瓜50克　姜絲

　　調(diào)料 橄欖油5克　鹽

　　做法

　　1　將雞肉洗凈、切塊。

　　2　絲瓜洗凈、削皮、切滾刀塊。

　　3　用橄欖油起油鍋后，放入姜絲爆香。

　　4　放入雞肉和絲瓜拌炒均勻，燜約2~3分鐘，用鹽調(diào)味即可。

　　安滿智孕寶·營養(yǎng)解說

　　絲瓜含有構(gòu)成骨骼的鈣、維持身體機(jī)能的磷，對(duì)于調(diào)節(jié)人體的鈣磷比例有很好的幫助，味道甘甜、口感滑順，甚至還具有淡化色斑的功效，是不可多得的天然美容劑。

　　豬肉炒生菜

　　材料 豬肉35克　生菜50克　蒜末

　　調(diào)料 橄欖油5克　醬油15毫升　鹽

　　做法

　　1　將豬肉洗凈、切片。

　　2　生菜洗凈，切塊。

　　3　以橄欖油起油鍋，放入蒜末爆香。

　　4　再放入豬肉片和生菜拌炒均勻，燜約2~3分鐘，以鹽調(diào)味即可。

　　安滿智孕寶·營養(yǎng)解說

　　生菜的營養(yǎng)價(jià)值很高，每100克當(dāng)中，鈣的含量可高達(dá)110毫克，不論是生吃還是

　　略為翻炒，都能保有清脆爽口的口感，并可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、幫助消化與排便，非常適合媽媽及寶寶食用。

上一頁12 下一頁

上一篇：孕期只需補(bǔ)7大營養(yǎng)劑
下一篇：脂肪：胎寶貝的必須營養(yǎng)

孕期飲食相關(guān)

• 孕婦飲食起居要注意，這些事項(xiàng)要謹(jǐn)記！
• 關(guān)于孕婦奶粉，這些事情孕媽要清楚
• 孕婦奶粉到底要不要喝？
• 孕婦飲食上的4個(gè)常見誤區(qū)！
• 秋天孕婦飲食多注意，這樣吃，對(duì)媽媽和寶寶都好
• 孕婦晚上餓了怎么辦？
• 懷孕期間這些食物準(zhǔn)媽媽千萬不能吃
• 選擇孕婦奶粉要注意什么？
• 孕婦奶粉是什么？有必要喝嗎？
• 懷孕后吃這些食物，寶寶出生后聰明又漂亮
• 孕婦飲食的7大禁忌，準(zhǔn)媽媽了解一下
• 懷孕六個(gè)月吃什么好呢？
• 孕期準(zhǔn)媽媽們的必備三個(gè)保健食材
• 孕婦注意避免高糖高鈣飲食
• 夏季孕媽一日三餐怎么吃？
• 孕婦奶粉真的會(huì)很胖嗎