來接近曾經(jīng)令你反感的食物。從現(xiàn)在起買回一些新的烹飪書籍，或者再重新熟悉一下原來的書。嘗試做一做新的菜，或者在以前的做法上加一些新的口味，甚至嘗試用你曾經(jīng)很反感的菜做個新花樣。

　　找個替代品　　豐富飲食知識的最大好處就是，當(dāng)你特別想吃某種高糖高脂肪的食物時，你可以輕而易舉地找到令你滿意的、合適的替代品。例如當(dāng)你想吃蛋糕時，就可以選擇用全麥餅干和一杯脫脂奶來代替；如果你想喝可樂時，那就來一杯新鮮的果汁嘗嘗吧！

　　如果在某一個夜晚，除了蛋糕你什么也不想吃的時候，那么，好吧，就吃蛋糕吧——只要一小片就好了！適時地滿足一下自己，但要懂得控制量。

　　吃兩個人的飯？　　不要相信人們常說的懷孕時你是在吃兩個人的飯。吃好一個人的飯才是最重要的。孕期增加必須的額外的熱量是很容易的事情。下面提供一些加餐的小建議，可以讓你每天輕松地增加300卡的熱量，又不會發(fā)胖。

　　一片涂有一勺花生醬的全麥面包，一杯脫脂牛奶。

　　半個甜瓜（100克）、半個香蕉，半杯葡萄汁（100克）。

　　l 玉米餅加1/2 碗的蔬菜沙拉。

　　另外午餐時喝上一碗湯或晚餐時吃一大塊雞肉也是個不錯的選擇。