我暗示來引發(fā)情緒之外,還應(yīng)該用相對健康的情緒來取代不健康的情緒。當遇到不愉快的事情時,期待自己開心起來是不現(xiàn)實的。但是,家長可以幫助多動癥兒童調(diào)控自己受到情緒困撓的程度。
*使用情緒冷靜的語句
“不冷靜”是多動癥兒童的一個典型特點,他們往往會在一些小事情面前變得難以自控,給人非常不成熟的感覺。多動癥兒童很少使用冷靜的語言來控制自己的情緒,相反,他們過于偏激,容易受到激惹。因此,家長應(yīng)該讓孩子學(xué)會一些讓自己冷靜下來的詞語和思維方式,比如“事情并沒有那么可怕,我不必如此激動”、“這沒有什么大不了的”、“慢著,我得保持頭腦清醒!
*消極—積極的心理表象聯(lián)系
家長可以嘗試教孩子先使用消極的心理表象,就是想象著再次經(jīng)歷著與第一次相似的棘手情景,產(chǎn)生相似的情緒困擾,保持這種體驗1分鐘,然后,慢慢改變這種不愉快的表象,進行積極愉快的想象。想象著遇到同樣的情景,情緒比較冷清,行為更加理智。長期如此,可以幫助兒童消除消極的、不健康的心理表象和行為。
*使用應(yīng)對式的自我對話
當孩子遇到困難,感到失落、抑郁時,家長應(yīng)該教會孩子使用積極的自我對話來指導(dǎo)自己的行為和情緒。比如,當老師留了很多枯燥的作業(yè)時,多動癥兒童一般會比較焦慮,以往的經(jīng)驗告訴他們,作業(yè)是很難完成了,又要被老師罵了。此時,家長應(yīng)該告訴孩子,要進行應(yīng)對式的自我對話,比如:“作業(yè)是很多,可是我想我應(yīng)該可以完成”;“我今天上課好好聽講了,完成作業(yè)應(yīng)該沒有問題的”;“這些作業(yè)沒什么可怕的,我前天做的作業(yè)比現(xiàn)在多得多”;“要是遇到難題,我可以問問爸爸”;“我喜歡英語作業(yè),多一些也沒有關(guān)系呀”。
*轉(zhuǎn)移注意力,避免沖動
多動癥兒童不能延遲反應(yīng),過于沖動,事后又陷入深深的懊悔和焦慮中。家長可以教會他們在遇到突發(fā)性事件時,先轉(zhuǎn)移注意力,想象一些無關(guān)的事情,讓自己冷靜下來,延遲情緒反應(yīng),冷靜地思考。另外,深呼吸和放松訓(xùn)練也可以幫助兒童轉(zhuǎn)移注意力。