讓孩子自覺(jué)自愿上床睡覺(jué)并且愿意呆在床上，是每位父母都會(huì)感到頭痛的事情。在這里讓我們從孩子的角度，看一下睡覺(jué)這個(gè)問(wèn)題，然后我會(huì)講解這些常見的問(wèn)題，并向父母?jìng)兲岢隹尚械慕鉀Q方案。

　　就寢程序至關(guān)重要

　　如果孩子們知道某件事情是有規(guī)律可循的，那他們總是十分樂(lè)意遵守既定程序的。固定的就寢時(shí)間和睡前的常規(guī)活動(dòng)能夠幫助孩子了解自己下面應(yīng)該期待的步驟。如果就寢時(shí)間、地點(diǎn)或就寢程序總是變來(lái)變?nèi)�，他們就�?huì)變得焦慮、困惑，會(huì)認(rèn)為這里面有討價(jià)還價(jià)的余地。雖然有的孩子比另外一些孩子對(duì)于規(guī)律性的依賴更強(qiáng)一點(diǎn)，就寢程序是可以讓所有孩子都受益非淺的。

　　一個(gè)對(duì)兒童有效的好的就寢程序大約需要半個(gè)小時(shí)的時(shí)間，包括洗澡、擁抱、講故事或者唱歌。如果這個(gè)程序所花費(fèi)的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或者內(nèi)容過(guò)于復(fù)雜，它不僅不能讓孩子平靜下來(lái)，反而會(huì)讓孩子更加興奮。但是如果時(shí)間太短的話，孩子們又會(huì)覺(jué)得自己是被大人硬逼著上床睡覺(jué)。

　　如果周末的就寢時(shí)間比平時(shí)的就寢時(shí)間晚一個(gè)小時(shí)以上，那么在周一的晚上你就要有麻煩了。要想取得最好的效果，那么就要保證一周七天只能有一個(gè)就寢時(shí)間。這個(gè)計(jì)劃對(duì)于那些喜歡在周末睡懶覺(jué)的家庭來(lái)說(shuō)比較難辦，但是我的經(jīng)驗(yàn)是在周六或者周日的早上至少要有一個(gè)大人同孩子一起按照正常時(shí)間起床，這樣整個(gè)一周就會(huì)比較容易過(guò)了。

　　如果可以的話，孩子應(yīng)該每天晚上都在同樣的地方睡覺(jué)。經(jīng)常變化睡覺(jué)場(chǎng)所，睡在不同的床上，有的時(shí)候睡在地板上，有的時(shí)候睡在沙發(fā)上，這樣會(huì)讓孩子難以形成一個(gè)固定的睡眠模式。如果孩子處于輪流監(jiān)護(hù)的狀態(tài)，（我不贊同對(duì)太小的孩子采取這種監(jiān)護(hù)方式），盡你最大的努力保證孩子的就寢程序，并盡可能使用一些共同的物品，比如枕頭、毯子，并盡量將這些物品擺放在相同的位置。不住在一起的父母應(yīng)該就孩子的就寢程序進(jìn)行磋商和協(xié)調(diào)，盡量采取相同的模式。

　　睡覺(jué)就是分離

　　從孩子的角度出發(fā)，上床睡覺(jué)就意味著分離，意味著要離開父母、離開自己的玩具、離開白天令人興奮的事件及離開家里正在進(jìn)行的不論什么事情。為什么一定要讓他離開這些呢？為什么一定要讓他去那個(gè)黑呼呼的房間呢？那里的床底下有可能藏著妖怪，怪物在窗外飄來(lái)飄去，很多蛇在被子底下爬來(lái)爬去。天下沒(méi)有哪一個(gè)孩子愿意心甘情愿地乖乖上床睡覺(jué)。如果沒(méi)有父母大量的說(shuō)服、解釋和不可變更的規(guī)定，沒(méi)有哪一個(gè)孩子愿意自己一個(gè)人去睡覺(jué)。

　　對(duì)于做父母的來(lái)說(shuō)，這也是一種分離。雖然大部分的父母聲稱自己已經(jīng)做好了準(zhǔn)備，讓自己的孩子在一天結(jié)束的時(shí)候離開自己，他們中的大多數(shù)還是很矛盾的。他們會(huì)把一種很混亂的信息傳遞給自己的孩子，雖然也強(qiáng)調(diào)規(guī)則是不能破壞的，但是他們的態(tài)度不夠堅(jiān)決，不足以讓他們的孩子自己去睡。作為父母，我們自己必須對(duì)分開和離別這些難題有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，這樣我們才能夠解決孩子的問(wèn)題和擔(dān)憂。

　　在世界上的很多國(guó)家，小孩子是一直睡在大人的旁邊的，這并沒(méi)有任何的壞處。實(shí)際上，有很多的家庭對(duì)這種共用的家庭大床是十分信賴的。但是，這種同床共枕的生活方式只有在所有的家庭成員都認(rèn)可、而且每一個(gè)家庭成員的獨(dú)立性和隱私都能夠以其它方式得到保證情況下才是可行的。西方社會(huì)的大部分家庭認(rèn)為孩子就應(yīng)該從嬰幼兒時(shí)期起在自己的床上睡覺(jué)。不管怎樣，你都應(yīng)該同你的伴侶公開討論一下這個(gè)話題。大部分的父母會(huì)偶爾讓孩子跟自己一起睡，尤其是當(dāng)孩子病了、害怕或有精神壓力的時(shí)候。當(dāng)然，這是完全可以的，只不過(guò)要記住的是，如果父母不給他明確的指示和支持，你的孩子會(huì)不愿意再回去一個(gè)人睡了。

　　撞頭和扭動(dòng)身體

　　睡覺(jué)的時(shí)候許多孩子都會(huì)用這些有節(jié)奏的重復(fù)動(dòng)作讓自己入睡，或者是在半夜醒來(lái)以后這樣讓自