胡蘿卜山藥粥

　　排骨有很高的營養(yǎng)價值，具有滋陰壯陽、益精補血的功效。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。

　　準備食材：排骨適量、山藥30克、胡蘿卜30克、稀飯30克、姜適量。

　　步驟1：胡蘿卜切塊。

　　步驟2：排骨過水，去味去血水，燒好熱水入生姜備用，放入已過水的排骨，大火燒開后，轉文火慢燉30分鐘左右。

　　步驟3：加入山藥，胡蘿卜。

　　步驟4：燉煮15分鐘。

　　步驟5：取山藥胡蘿卜搗爛。

　　步驟6：備好白米稀飯一小碗。加入稀飯，視情況加入些排骨湯，煮開。攪拌均勻即可。

　　步驟7：最后盛上一碗即可。

　　芥藍菜泥

　　芥藍中含有有機堿，它能刺激人的味覺神經(jīng)，增進食欲，還可加快胃腸蠕動，有助消化。芥藍還含有大量膳食纖維，能防止便秘，降低膽固醇，軟化血管，預防心臟病等功效。

　　準備食材：芥藍菜40克。

　　步驟1：將芥藍菜洗干凈。

　　步驟2：將芥藍菜煮熟。

　　步驟3：將煮熟的芥藍菜壓成泥狀即可。

　　牛肉燕麥粥

　　燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，有效增強體力。它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。

　　準備食材：牛絞肉30克、燕麥20克、水適量。

　　步驟1：燕麥泡一泡，洗干凈。

　　步驟2：將燕麥煮成燕麥粥。

　　步驟3：將牛絞肉放入燕麥粥中一起煮熟。

　　步驟4：將煮好的燕麥牛肉粥放進攪拌機。

　　步驟5：打成糊狀，即可用湯匙喂養(yǎng)寶寶。

　　步驟6：最后盛上一碗即可。

　　絲瓜泥

　　絲瓜實味甘性平，有清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤肌美容、通經(jīng)絡、行血脈等功效。絲瓜中含防止皮膚老化的B族維生素，增白皮膚的維生素C等成分，能保護皮膚、消除斑塊，使皮膚潔白、細嫩。

　　準備食材：絲瓜100克。

　　步驟1：絲瓜去皮切成小塊。

　　步驟2：將絲瓜蒸熟。

　　步驟3：將絲瓜粒盛入碗中。

　　步驟4：將絲瓜攪成泥狀即可。