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最佳的孕期補(bǔ)血食物 (圖)

媽咪愛嬰網(wǎng) hltdp.com.cn 2008年07月06日 00:35:21 

許多貧血的孕婦常常不惜代價買高級補(bǔ)品“補(bǔ)”血,但是婦產(chǎn)科專家提醒我們:貧血不是很嚴(yán)重的的孕婦最好食補(bǔ),生活中有許多隨手可得的補(bǔ)血食物哦!

隨手可得的孕期補(bǔ)血食物[圖]

補(bǔ)血食物以含有鐵質(zhì)的胡蘿卜素為最佳,有的人以為常吃蔬菜類才會變成貧血。專家指出這是錯誤的觀念,植物性的食物,不但含有鐵質(zhì),胡蘿卜素及其他養(yǎng)分,還有易于消化吸收的優(yōu)點。

金針菜:金針菜含鐵量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,還含有維素 A、 B1、 C,蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素并有利尿及健胃作用。

龍眼肉:龍眼肉就是桂圓肉,因為所含鐵質(zhì)豐富而且還含有維生素 A、 B、葡萄糖、蔗糖等,能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱等癥,孕婦和產(chǎn)婦吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類是很好的補(bǔ)血食物。

咸蘿卜干:蘿卜干維生素 B、鐵質(zhì)含量很高,是高級養(yǎng)生食物,既咸且爽,吃起來別有一種風(fēng)味。

黑豆:我國向來認(rèn)為吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)。黑豆的吃法隨各人之便,孕婦可用烏豆煮烏雞。

胡蘿卜:胡蘿卜即紅蘿卜,日本人稱作人參,含有維生素 B、 C,且含有一種特別的營養(yǎng)素———胡蘿卜素。胡蘿卜素對補(bǔ)血極有益,所以用胡蘿卜煮湯,是很好的補(bǔ)血湯飲。

菠菜:是有名的補(bǔ)血食物,含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富,可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。

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