孕婦飲食小常識

1、懷孕早期所需額外熱量不多，須隨孕期漸漸增加。 

2、少吃多餐，每天應吃5-6餐而非3餐。 

3、選擇全麥面包代替白面包，增加纖維素的攝取。 

4、手袋內常備健康小吃如水果干、果仁以供需要時吃。 

5、保持充足水分。水、低脂奶、新鮮果汁是最佳選擇。 

6、過多的鹽份會升高血壓，一天攝取量不應超過10克。 

7、肝臟含有豐富維生素A，每星期只宜吃1-2次，過量對胎兒無益。 

8、甜品如糖果、朱古力、含糖份過高，容易引致蛀牙及巨大兒，也會影響食欲，應加以避免。 

9、多選擇新鮮原味的食物，以下食物要避免： 

腌過的食物如咸蛋、腐乳 

加工的食物如香腸、火腿 

濃味之香料如芥茉、辣椒