成巨嬰，更容易造成難產(chǎn)。多吃魚(yú)、肉、蛋、奶、蔬果等天然食品，少吃零食或添加劑過(guò)多之垃圾食物，才能供給胎兒發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)。

　　提醒：

　　“雙份食量”表示孕婦必須攝取足夠提供自己和肚中胎兒養(yǎng)分的食物。孕期絕對(duì)不能減肥。根據(jù)研究指出：飲食不均衡或不足的準(zhǔn)媽媽?zhuān)��?jīng)常會(huì)發(fā)生自然流產(chǎn)、新生兒死亡、嬰兒體重不足的現(xiàn)象。

　　對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)不一定要在每餐中尋求營(yíng)養(yǎng)均衡，而是在24小時(shí)內(nèi)的食物量中求平衡。

　　攝取食物的種類(lèi)要多一些，這樣才能真正達(dá)到營(yíng)養(yǎng)的均衡。

　　在吃雙份食量的同時(shí)，孕婦會(huì)發(fā)胖，那些堆積在手臂和腿上的脂肪，產(chǎn)后不易去除。所以在懷孕期間，孕婦應(yīng)避免吃下列食物，因?yàn)檫@些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較低的垃圾食品，正是造成媽媽和寶寶過(guò)度肥胖的元兇。

　�。保�任何甜味劑：包括白糖、糖蜜、糖漿、阿斯巴甜

　　——糖分含量高，最易促胖，而且，大量糖分的攝入還會(huì)影響牙齒的健康。需要調(diào)味的話可使用少量天然砂糖。

　�。玻�糖果及巧克力