成巨嬰，更容易造成難產。多吃魚、肉、蛋、奶、蔬果等天然食品，少吃零食或添加劑過多之垃圾食物，才能供給胎兒發(fā)育所需的營養(yǎng)。

　　提醒：

　　“雙份食量”表示孕婦必須攝取足夠提供自己和肚中胎兒養(yǎng)分的食物。孕期絕對不能減肥。根據研究指出：飲食不均衡或不足的準媽媽，經常會發(fā)生自然流產、新生兒死亡、嬰兒體重不足的現(xiàn)象。

　　對于準媽媽來說不一定要在每餐中尋求營養(yǎng)均衡，而是在24小時內的食物量中求平衡。

　　攝取食物的種類要多一些，這樣才能真正達到營養(yǎng)的均衡。

　　在吃雙份食量的同時，孕婦會發(fā)胖，那些堆積在手臂和腿上的脂肪，產后不易去除。所以在懷孕期間，孕婦應避免吃下列食物，因為這些營養(yǎng)價值較低的垃圾食品，正是造成媽媽和寶寶過度肥胖的元兇。

　　１．任何甜味劑：包括白糖、糖蜜、糖漿、阿斯巴甜

　　——糖分含量高，最易促胖，而且，大量糖分的攝入還會影響牙齒的健康。需要調味的話可使用少量天然砂糖。

　�。玻�糖果及巧克力