惡心、嘔吐、食欲不振、燒心等早孕反應(yīng)，使許多孕早期準(zhǔn)媽媽倍感不適，生理難受的同時(shí)，還不免擔(dān)心吃不下東西，腹中寶寶得不到足夠的營(yíng)養(yǎng)，會(huì)不會(huì)影響胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育呢？

　　孕媽咪怎么會(huì)嘔吐

　　有的孕媽咪嘔吐不止、滴水不進(jìn)，而有的孕媽咪卻幾乎沒(méi)有反應(yīng)，這是什么原因呢？原來(lái)，這是身體內(nèi)激素在起作用。懷孕了，胃酸分泌減少，胃腸平滑肌張力降低，活動(dòng)減弱，導(dǎo)致食物在胃內(nèi)停留過(guò)久，孕媽咪就會(huì)在清晨起床或者飯后發(fā)生惡心、嘔吐、食欲不振的現(xiàn)象。

　　大多數(shù)孕媽咪孕吐從懷孕5～6周開(kāi)始，輕度的通常在妊娠12周以后逐漸消失。嘔吐嚴(yán)重的如不采取措施，孕媽咪可能會(huì)發(fā)展為脫水，甚至出現(xiàn)發(fā)熱、肝功能異常等更嚴(yán)重的后果。

　　孕早期該如何吃

　　妊娠早期是胎兒從受精卵經(jīng)分裂、著床、到各器官分化形成的階段。這時(shí)胎寶寶生長(zhǎng)較慢，因此孕媽咪只要保持懷孕前的飲食特點(diǎn)，不必另加，與懷孕前基本相同。當(dāng)然因偏食而缺乏某些營(yíng)養(yǎng)素，會(huì)導(dǎo)致胎兒器官發(fā)育異常。

　　因此，孕早期膳食總原則是：高蛋白、少油膩、易消化吸收。少食多餐，重質(zhì)量不求數(shù)量。

　　(一)保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

　　除了孕媽咪自身因懷孕產(chǎn)生的生理變化需要蛋白質(zhì)外，這個(gè)階段胚胎從開(kāi)始生長(zhǎng)發(fā)育至胎兒的過(guò)程中，也從媽媽身體中汲取蛋白質(zhì)儲(chǔ)存。因此孕早期蛋白質(zhì)的攝入量不能低于懷孕前。

　　品種：選擇容易消化、吸收、利用的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如畜禽肉類、乳類、蛋類、魚(yú)類及豆制品等。

　　數(shù)量：每天至少35～40克，相當(dāng)于糧食200克、加雞蛋1只和瘦肉50克，才能維持孕媽咪體內(nèi)的蛋白質(zhì)平衡。

　　(二)適當(dāng)?shù)奶妓�化合物�?/STRONG>