1、煙、酒、毒品有可能造成胎兒體重過(guò)輕、發(fā)育不良，甚至先天異常，應(yīng)盡量避免。

2、辛辣與刺激性的食物會(huì)造成胃腸蠕動(dòng)加速、脹氣、痔瘡發(fā)作等不適，也應(yīng)避免。

3、孕婦少吃垃圾食物。 

孕期雖然有額外的營(yíng)養(yǎng)需求，但是仍不應(yīng)該放縱口欲，造成體重大幅增加，不但身材變形、胎兒變成巨嬰，更會(huì)造成難產(chǎn)，實(shí)非母子雙方之福。多吃魚(yú)、肉、蛋、奶、蔬果等天然食品，少吃零食或添加物過(guò)多之垃圾食物，才能供給胎兒發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)。

小貼士：關(guān)于體重增加

一般妊娠40周的婦女體重平均增加到10-15公斤，其中胎兒約占3至4公斤，而支持胎兒系統(tǒng)的胎盤(pán)、羊水、血液、脂肪、乳房組織約占7-12公斤。通常懷孕初期的3個(gè)月，體重增加量較少，在第4個(gè)月時(shí)體重增加速度較快，然后增加量又會(huì)稍微減少。這種節(jié)奏其實(shí)意味著：母體逐漸適應(yīng)體重的增加，胎兒也獲得充分的養(yǎng)分。

越接近分娩期，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的食欲越佳。這時(shí)，你應(yīng)當(dāng)注意養(yǎng)分是否足以供應(yīng)你和胎兒的需要。你對(duì)熱量的需求，每天要增加15%，應(yīng)該是平時(shí)食量的2倍。有些準(zhǔn)媽媽可能因先前飲食不足，這時(shí)候需要特殊的補(bǔ)充。

提醒：“雙份食量”表示你必須攝取足夠自己和肚中胎兒的養(yǎng)分。孕期絕對(duì)不能減肥。根據(jù)研究指出：飲食不均衡或不足的準(zhǔn)媽媽?zhuān)��?jīng)常會(huì)發(fā)生自然流產(chǎn)、新生兒死亡、嬰兒體重不足的現(xiàn)象。

對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)不一定要在每餐中求均衡，而是在24小時(shí)內(nèi)的食物量中求平衡。攝取食物的種類(lèi)要多一些，這樣才能真正達(dá)到營(yíng)養(yǎng)的均衡。

在吃雙份量的同時(shí)，你會(huì)小小增胖，堆積在手臂和腿上的脂肪，產(chǎn)后不易去除。所以在懷孕期間，避免吃下列食物，因?yàn)檫@些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較低的垃圾食品，正是造成過(guò)度肥胖的原兇。

﹡任何甜味劑：包括白糖、黑砂糖、糖密、糖漿、阿斯巴甜

――糖份含量高，最易促胖，而且，大量糖份的攝入還會(huì)影響牙齒的健康。需要調(diào)味的話(huà)可使用少量天然砂糖。

﹡糖果及巧克力

――糖果中的香料和色素，巧克力中的咖啡因，以及它們含有的大量糖份，對(duì)健康無(wú)益。建議孕程結(jié)束后在少量食用。

﹡可樂(lè)或人工添加甜味果汁飲料

――它們里面含有的食用添加劑對(duì)胎兒健康有不利影響�？娠嬘冒俜职俚奶烊还�汁、純凈水、礦泉水或直接吃水果。