吃補(bǔ)鐵的藥感覺惡心，能否用補(bǔ)鐵的保健品或保健食品代替？

　　可以'保健品可減少對胃腸的刺激'減輕服用藥物時(shí)帶來的惡心感覺'而且其中的鐵劑也易于被人體吸收。

　　鐵

　　吃富含鐵的食物有豬肝、瘦肉、雞蛋等'這些都含有豐富的血紅蛋白鐵和肌紅蛋白鐵。有些食物，如菠菜、蛋黃，鐵含量很豐富，卻不能吸收。容易吸收的含鐵食物有肝臟、豆類食品、燕麥、大麥、牛肉、雞肉、泡菜、甜菜、馬鈴薯、櫻桃、葡萄干、南瓜、沙丁魚及蝦等。一些富含維生素C的食物(如柑橘、草莓、青椒等)與含鐵質(zhì)的食物一起食用，可促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收，而奶、咖啡、茶和抗酸劑等則會妨礙鐵質(zhì)的吸收。

　　補(bǔ)鐵質(zhì)攝入不足的話很容易患上缺鐵性貧血，對準(zhǔn)媽媽及胎兒都有嚴(yán)重的不良影響，甚至

　　會導(dǎo)致早產(chǎn)或生下低體重兒，胎兒也可能患上缺鐵性貧血。含鐵質(zhì)的口服制劑一般選擇乳酸亞鐵型補(bǔ)鐵保健品，乳酸亞鐵更有利于人體的吸收和利用。

　　《母子健康》建議：孕早期，準(zhǔn)媽媽每天至少應(yīng)攝入15～20毫克鐵；懷孕晚期，每天應(yīng)攝入20～30毫克鐵。

　　蛋白質(zhì)

　　吃奶、蛋、肉、魚及乳制品中的蛋白質(zhì)是完全蛋白'豆類(包括大豆、花生等)、谷類及部分蔬菜中的蛋白是不完全蛋白'只有將兩類食物搭配食用(如乳制品與蔬菜，谷類與肉類共同食用)'才能獲得必需的蛋白質(zhì)營養(yǎng)'滿足胎兒和孕婦的需要。

　　補(bǔ)蛋白質(zhì)是構(gòu)成寶寶機(jī)體的重要組成成分，妊娠后期，胎兒對蛋白質(zhì)的需求量明顯增加，如果母親蛋白質(zhì)不足，則會影響胎兒的成長發(fā)育。市面上有些補(bǔ)充蛋白質(zhì)的蛋白粉或營養(yǎng)補(bǔ)充劑'但如果不是特殊體質(zhì)，不是醫(yī)生的特別建議，準(zhǔn)媽媽最好還是從自然食物中，而不需要靠營養(yǎng)補(bǔ)充劑來補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

　　《母子健康》建議：無論吃或補(bǔ)都應(yīng)該首先知道準(zhǔn)媽媽每天需要的蛋白質(zhì)量;以體重60kg計(jì)算'體重減4為基礎(chǔ)再加30的常量'則為54g+30g=84g，即每日需攝入蛋白質(zhì)84g。     

維生素

　　吃維生素幾乎見于所有的食物，綠色蔬菜和胡蘿卜、動(dòng)物內(nèi)臟中有較多的維生素A；粗糧、肝中有較多的B族維生素；獼猴桃、大棗等水果和一些新鮮蔬菜中有相當(dāng)多的維生素C；植物油、堅(jiān)果中有較多的維生素E。

　　補(bǔ)如果飲食全面均衡'且孕檢表明不缺少、或只缺少少量維生素'就不推薦補(bǔ)充復(fù)合維生素。如果醫(yī)生建議用復(fù)合維