品的氣味會觸發(fā)這類不適。所以在頭幾個(gè)月里應(yīng)盡量少下廚房。惡心可以通過食用碳水化合物而迅速解除。所以在床邊和手包里應(yīng)備些低脂肪的餅干。同時(shí)也可以減少進(jìn)餐的次數(shù)和進(jìn)餐量。

　�、� 胃灼痛：這是由于胃酸回流造成的，并伴有脹痛感覺。它部分是由于胎兒使得胃部上移，同時(shí)也是由于孕期激素分泌的變化導(dǎo)致胃部上開口處肌肉松弛而使得胃部排空速度變慢，并使得胃酸流入食道而引起的。胃灼痛時(shí)出現(xiàn)的打噎及返酸的感覺可以通過少量而頻繁的進(jìn)食，特別是吃得更慢、嚼得更細(xì)來緩解或解除。

　�、� 便秘：這主要是由于消化道激素分泌減慢造成的。另一個(gè)原因是隨著胎兒的長大，腸越來越多地受到子宮的擠壓，使得被消化的東西更難以通過整個(gè)消化系統(tǒng)。千萬不要使用通便劑。你應(yīng)當(dāng)在飲食中增加纖維成份，如可以食用全麥谷物和糠、水果和蔬菜，偶而還可以吃干梅子、無花果和全糠麥片等。

　�、� 痔：這些圍繞肛門開口處突起的靜脈也是由于便秘引起的。隨著排便越來越困難，當(dāng)你用力蠕動(dòng)大便時(shí)，就會給這些靜脈帶來額外的壓力，有時(shí)甚至?xí)�破裂出血。這當(dāng)然會使人心神不寧，不過并沒有什么危險(xiǎn)性。你應(yīng)當(dāng)在飲食中增加纖維含量以減輕便秘，同時(shí)輔之以金縷梅藥劑等涂擦于患處。

　　4． 孕期婦女的補(bǔ)品

　　在孕期，當(dāng)然應(yīng)該注意飲食。為了胎兒的健康成長，你需要額外的補(bǔ)品。懷孕時(shí)，醫(yī)生或助產(chǎn)士會開始給你服用維生素，這一過程應(yīng)一直持續(xù)到哺乳期。所吃的維生素片應(yīng)接近以下含量。如果不是，應(yīng)當(dāng)咨詢保健醫(yī)師，看看是否需要增加數(shù)量。

　　維生素A： 每日不高于5000國際單位

　　維生素B3：每日至少17毫克，但不應(yīng)多于50毫克

　　維生素B6：每日至少2．2毫克

　　葉酸： 每日800毫克(是懷孕前需要量的兩倍多)

　　維生素C： 每日500到1000毫克

　　維生素D： 每日10微克

　　維生素E： 每日不高于60國際單位

　　維生素K： 每日65微克

　　鈣： 1200毫克