在孕期，身體經(jīng)受了物理上、化學(xué)上及生理機(jī)能上等各方面的變化。血量增加了一倍，血壓也通常隨著血糖的增加而上升。當(dāng)然，孕婦特有的不適可能會(huì)有幾十種，它們會(huì)影響胃腸系統(tǒng)，包括胃灼痛、惡心、腫脹和便秘等。

　　1． 體重增加

　　根據(jù)孕前體重、身材及飲食習(xí)慣的不同，孕期婦女體重平均增加15到40磅不等；原因 有兩方面：一是胎兒、胎盤(pán)及羊水，二是母體儲(chǔ)備，即為防止母親的食物供應(yīng)一旦 出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)不致危及腹中胎兒生命而作的物質(zhì)儲(chǔ)備。在某種程度上，水潴留也使體重增 加。體形較瘦的婦女需要增加更多的體重來(lái)?yè)芜^(guò)孕期。體形較胖的婦女由于已經(jīng)有了很 好的脂肪儲(chǔ)存，因此應(yīng)留意飲食。應(yīng)該注意攝入營(yíng)養(yǎng)，而不僅僅只是熱量。

　　2． 良好的飲食

　　孕婦需要最佳的飲食，并增補(bǔ)鈣質(zhì)以利胎兒骨骼生長(zhǎng)。在懷孕頭3個(gè)月里，每天應(yīng)攝入 2200卡路里，在第4至9個(gè)月里，每天應(yīng)攝入2500卡路里，哺乳期，每天則攝入2700 卡路里。在整個(gè)過(guò)程中，每天應(yīng)攝入70克左右的蛋白質(zhì)。

　　3． 不讓你的寶貝攝入有害物質(zhì)

　�、� 禁酒：致命的酒精綜合癥大約是在20年前發(fā)現(xiàn)的，但可悲的是，今天出生的許多嬰兒仍然帶著這種疾病的典型癥狀。他們常常出現(xiàn)心功能異常及智力遲滯，并由于他們的母親忽視了懷孕時(shí)酒精對(duì)胎兒的危害而不得不終生忍受痛苦。

　　② 禁食咖啡因：咖啡因是一種極易上癮的刺激物，也會(huì)對(duì)子宮內(nèi)的胎兒造成危害。市場(chǎng)上有許多糧食制成的咖啡代用品，味道雖然不像咖啡，但同樣會(huì)帶來(lái)溫暖和可口的感覺(jué)。你還可以喝藥茶來(lái)代替喝咖啡。過(guò)量飲用咖啡因可能導(dǎo)致早產(chǎn)，或更嚴(yán)重的后果--影響胎兒手指及腳趾的生長(zhǎng)。

　�、� 禁用糖類(lèi)代用品：如果你偶爾特別想吃糖，那就盡情享用吧，只要?jiǎng)e太過(guò)火(因?yàn)樘莾H僅只提供熱量)。不過(guò)糖比起糖精等糖類(lèi)代用品來(lái)說(shuō)，對(duì)身體的影響要小得多。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，大量服用后者會(huì)導(dǎo)致胎兒先天缺陷。

　　④ 遠(yuǎn)離金屬、殺蟲(chóng)劑或其它污染物：食用被污染的魚(yú)而導(dǎo)致的汞中毒對(duì)身體是極其危險(xiǎn)的。甲基汞殺菌劑也是這樣。最好的方法是：在魚(yú)類(lèi)中，只食用無(wú)污染的蝶魚(yú)和比目魚(yú)。

　　4．孕期可能出現(xiàn)的胃腸不適

　　由于激素分泌出現(xiàn)變化，體內(nèi)所有器官為了適應(yīng)胎兒的需要而重新調(diào)整，因此有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)胃腸不適。這一點(diǎn)也不奇怪。這些對(duì)你或你的胎兒來(lái)講都不會(huì)構(gòu)成什么危險(xiǎn)。

　　① 惡心：激素分泌的改變和孕期精神緊張經(jīng)常會(huì)導(dǎo)致惡心和嘔吐。特別是在頭3個(gè)月中，某些食