各類谷物、通心粉、全麥面包、豆類、豌豆、各類堅(jiān)果、草莓、紅茶富含錳元素。

　　鉀: 維持身體液體平衡，對調(diào)節(jié)血壓、神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉的收縮具有重要作用。同時(shí)，孕期由于準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的血液量增加，為了維持額外增加的血液量，需要更多的鉀、鈉的協(xié)同作用。香蕉、西紅柿、葡萄干、杏干、哈密瓜、蘑菇是最佳選擇。

　　銅: 形成紅血球的基物質(zhì)，為組織的生長、新陳代謝及頭發(fā)的生長提供營養(yǎng)。特別是對寶寶的心臟、骨骼、神經(jīng)系統(tǒng)的完善起重要作用。豬肝、蟹肉、西紅柿、菠菜、黑豆、糙米、粗糧是提供銅的主要食品。

　　磷: 幫助血液凝固和維持正常的心臟搏動(dòng)，還可以幫助肌肉完成收縮功能，同時(shí)，還可堅(jiān)固牙齒和骨骼。脫脂牛奶、杏仁、牛肉、牛肝、大馬哈魚、黑豆和雞蛋都含有大量的磷。