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非常時期 非常營養(yǎng)

媽咪愛嬰網(wǎng) hltdp.com.cn 2008年06月11日 11:57:01 


  準(zhǔn)媽媽的營養(yǎng)補充直接影響到寶寶的發(fā)育,一旦出現(xiàn)營養(yǎng)不足,將導(dǎo)致寶寶的發(fā)育缺憾。為了未來寶寶的身體健康,那么,一樣也不能少哦!準(zhǔn)媽媽必需的6種營養(yǎng)物質(zhì):

  優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)或蛋白質(zhì)補充品

  脂肪或脂肪補充品

  礦物質(zhì)與維生素

  微量元素

  碳水化合物

  纖維素

  準(zhǔn)媽媽不能忽視的微量元素:

  孕期,怎么樣得到更好的營養(yǎng)補充,是每位準(zhǔn)媽媽都關(guān)注的問題,除了基本的營養(yǎng)物質(zhì)補充之外,礦物質(zhì)和微量元素的補充也是至關(guān)重要的。因為它們是肌體血液、組織器官正常運轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)。

  發(fā)現(xiàn)自己懷孕后,就必須定時、定量的補充所需的礦物質(zhì)和微量元素——鈣、鐵、鋅、碘、鎂、錳、鉀、銅、磷。這些礦物質(zhì)及微量元素到底碎準(zhǔn)媽媽有怎樣的好處呢?

  鈣: 人體骨骼和牙齒的重要組成成分。參與神經(jīng)、骨骼、肌肉的代謝。

  海帶、黃豆、腐竹、奶制品、黑木耳、魚蝦富含鈣質(zhì)。

  鐵: 人體生成紅細(xì)胞的主要元素之一。孕期的缺鐵性貧血,不僅導(dǎo)致孕婦心慌、頭暈、乏力,還將導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)缺氧,發(fā)育遲緩,出現(xiàn)智力障礙等問題。

  豬肝、雞蛋、海帶、綠色蔬菜、干杏、櫻桃蘊含豐富的鐵質(zhì)。

  鋅: 直接參與人體的細(xì)胞生物代謝。

  富含鋅的食物有香蕉、植物的種子(葵花籽、麥胚、各類堅果)和卷心菜。

  碘: 人體甲狀腺素的主要構(gòu)成成分。

  海帶、紫菜、海蝦、海魚是碘的存儲器哦!

  鎂: 保持骨骼和牙齒的堅固度,調(diào)節(jié)胰島素和血糖的含量,對控制膽固醇和心律不齊也有一定的調(diào)節(jié)作用。

  豆腐、脫脂酸奶、葵花籽、麥芽、菠菜、白杏仁、南瓜籽是很好的鎂元素食品。

  錳: 對胎兒的聽力發(fā)育起重要作用。

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