如果你準(zhǔn)備懷孕，或是已經(jīng)懷孕，或多或少你都會(huì)從父母輩、朋友和同事處獲得一些孕兒時(shí)的“經(jīng)驗(yàn)”，其實(shí)，有些所謂的“經(jīng)驗(yàn)”沒有一點(diǎn)科學(xué)依據(jù)，相反容易誤導(dǎo)孕婦盲從。其實(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)要補(bǔ)在“刀口”上，不同的階段對(duì)營(yíng)養(yǎng)的攝入和需求不盡相同，請(qǐng)看專家給您的提示。

　　孕早期　葉酸并非補(bǔ)得越多越好

　　50天左右的嬰兒胚芽約為花生般大小，在孕早期應(yīng)像準(zhǔn)備期一樣，通過補(bǔ)充葉酸來預(yù)防神經(jīng)管畸形。葉酸是一種水溶性維生素，在懷孕早期，葉酸缺乏會(huì)引起神經(jīng)管畸形及其他的先天性畸形和早產(chǎn)。葉酸在血紅蛋白合成中也 起著重要作用，缺乏會(huì)引起母親巨紅細(xì)胞性貧血。然而葉酸并非補(bǔ)得越多越好。專家發(fā)現(xiàn)，過量攝入葉酸導(dǎo)致某些進(jìn)行性的、未知的神經(jīng)損害的危險(xiǎn)增加。大量的臨床數(shù)據(jù)顯示，孕婦對(duì)葉酸的日攝入量可耐受上限為1000微克，每天攝入800微克的葉酸對(duì)預(yù)防神經(jīng)管畸形和其他出生缺陷非常有效。羅氏公司的愛樂維配方中含800微克的葉酸，經(jīng)過國(guó)際臨床試驗(yàn)驗(yàn)證，對(duì)預(yù)防神經(jīng)管畸形最有效，同時(shí)還能幫助減輕早孕時(shí)的嘔吐、惡心等妊娠反應(yīng)。

　　孕中期　補(bǔ)鈣最重要

　　孕中期是體內(nèi)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育對(duì)營(yíng)養(yǎng)需要最關(guān)鍵的時(shí)候。除了補(bǔ)充多種維生素和葉酸外，胎兒的生長(zhǎng)需要蛋白質(zhì)的攝入，如牛奶、雞蛋、魚、蝦、肉、牛肉等。但并不是營(yíng)養(yǎng)攝入的越多，對(duì)胎兒的發(fā)育就越好。此外，補(bǔ)鈣在孕中期也非常重要。小腿抽筋或是牙齒有些松動(dòng)，是缺鈣的信號(hào)。但鈣補(bǔ)到36周就可，以避免嬰兒頭顱發(fā)育太硬，自然分娩時(shí)頭部不易被擠壓。

　　孕晚期　無需亂補(bǔ) 控制體重

　　在懷孕的最后三個(gè)月里，每天的主食需要增加到800克，牛奶也要增加到2瓶，葷菜每頓也可增加到150克。專家同時(shí)建議，孕晚期無需大量進(jìn)補(bǔ)，孕婦的過度肥胖和巨大兒的發(fā)生對(duì)母子雙方健康都不利。孕婦在懷孕期的體重增加12公斤為正常，體重超標(biāo)極易引起妊娠期糖尿病。新生嬰兒的重量也非越重越好，6～7斤為最標(biāo)準(zhǔn)的體重。從醫(yī)學(xué)角度看，超過8斤屬于巨大兒，巨大兒產(chǎn)后對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求量大，但自身攝入能力有限，所以更容易生病，此外巨大兒母親產(chǎn)道損傷、產(chǎn)后出血概率也比較高。

　　孕婦復(fù)合維生素主要成分及作用

　　葉酸：參與ｄｎａ合成，適量葉酸補(bǔ)充可預(yù)防新生兒神經(jīng)管畸形和早產(chǎn)。

　　b族維生素：攝入不足會(huì)引發(fā)先兆子癇，引起惡心、嘔吐。

　　鈣和維生素d： 鈣是骨骼和牙齒組織的主要成分，維生素ｄ主要作用則是調(diào)節(jié)鈣和磷的吸收和代謝。

　　鐵：負(fù)責(zé)氧的運(yùn)輸和儲(chǔ)存。攝入不足可能導(dǎo)致胎兒低出生體重和死胎。

　　鋅：酶的組成要素，鋅攝入不足可以造成胎兒生長(zhǎng)發(fā)育遲緩。

　　鎂：參與許多代謝，缺乏會(huì)產(chǎn)生神經(jīng)肌肉功能紊亂、食欲減退和行為異常。

　　特別提示：孕婦飲食習(xí)慣也能遺傳

　　一直以來，有很多父母為自己偏食的孩子而頭疼，但是一批美國(guó)醫(yī)學(xué)科研人員近期公開表示，造成孩子偏食的責(zé)任很大程度可能在于他們的父母。

　　這群來自美國(guó)費(fèi)城的醫(yī)學(xué)科研人員說：“一系列的測(cè)試與研究表明，一個(gè)兒童在飲食上的喜好與其母親在懷孕及哺乳期間所進(jìn)食物有著異常密切的關(guān)聯(lián)�！�

　　據(jù)這一科研項(xiàng)目負(fù)責(zé)人蓋瑞博士介紹道：“對(duì)于一位在懷孕或哺乳期間的母親來說，她每天所攝取的食物可能會(huì)直接影響到自己的胎兒，讓他們間接地受到母親的遺傳，從而對(duì)某些食物產(chǎn)生強(qiáng)烈的偏好差別。毋庸置疑，懷孕或哺乳期間的母親每餐所攝取的食物必定會(huì)是安全的，胎兒便也通過某種特殊渠道開始認(rèn)同相應(yīng)食物的口味。這可能就是人們?cè)谑澄锟谖镀�好選擇方面的最初根源，調(diào)查也已經(jīng)表明，大多數(shù)人都喜歡或認(rèn)同自己母親特別喜愛的食物。”

　　因此，參與該項(xiàng)目的美醫(yī)學(xué)科研人員表示，如果一位婦女在懷孕或哺乳期間能夠盡量保持食物葷素均衡，多進(jìn)食一些時(shí)令蔬菜及新鮮水果，其胎兒在長(zhǎng)大后也會(huì)相對(duì)更容易接受水果及蔬菜，從而避免孩子平日進(jìn)餐時(shí)出現(xiàn)嚴(yán)重性偏食現(xiàn)象的出現(xiàn)或減少?gòu)?fù)發(fā)頻率。

　　特別提示：孕期吃過多的水果并無益處

　　對(duì)有些孕婦信奉“多吃水果，孩子將來皮膚好”，因而孕期大量進(jìn)食水果的做法，湖北省婦幼保健院婦產(chǎn)科主任、主任醫(yī)師肖梅明確提出了不同意見。她認(rèn)為，“準(zhǔn)媽媽”多吃一些水果是有好處的，但吃過多的水果，并沒有益處。肖梅說，水果含有一定量的碳水化合物、豐富