“運用自我心理防御機制處理不良情緒，就如同打開了心理保護的屏障，是保持心理健康的秘訣�！痹�2月25日的“2006心理健康大課堂”上，北京回龍觀醫(yī)院副院長楊甫德詳細介紹了11種不良情緒的處理要訣。

　　他在講座中談到，人們通常有一些不合理的觀念，比如認為，“一個人應該被他人喜歡和稱贊”、“只有很有能力與成就才有價值”、“事情不如意是很可怕且悲慘的”、“過去的經驗決定了現在，且永遠無法改變”……這些不合理的信念積蓄起來就成了情緒障礙，會嚴重影響人們的心理健康。

　　“憂慮就像一件脫了套的毛衣，你越抽，它就越長。”楊甫德以形象的語言描述了人們想要擺脫憂郁而又毫無頭緒的心理，“但是，如果能建立起自身的心理防御機制，就能輕松化解這些苦惱。”

　　“回避法并不是一種簡單的消極逃避，而是暫時轉移自己的注意力，避免糾纏于越理越亂的矛盾中不能自拔。”

　　“自慰法是指利用合理化的理由解釋事實，變惡性刺激為良性刺激�！�

　　“期望值越高，心理上的情緒沖突就越大。所以可以用低調法，盡量不設難以實現的大目標，而是分階段去建立不同的目標，增加心理滿足感而不是挫敗感。所謂常立志，不要立長志�！�

　　“代償法即用另一個目標代替原來的目標。積極代償是建設性的，而過分代償則會更遠地脫離實際�！�

　　楊甫德還介紹了轉視法、幽默法、宣泄法、升華法、替代法、歸咎法、暗示法，他說，這些方法如果恰當使用，能夠幫助我們更好地達到心理平衡。

　　這場名為《如何保持心理健康》的講座，是2006心理健康大課堂系列講座的第一場。此后的每月第三個星期六上午將在中國人民大學舉辦兩場心理學、精神病學免費專家講座。內容包括如何識別抑郁癥和消除抑郁情緒、情緒舒緩及悲傷處理、成癮行為及預防、如何緩解學習壓力和考前緊張情緒、大學校園中的危機干預等。

　　講座由北京心理危機研究與干預中心的中外專家和北京市部分高校的心理健康教育專家主講。講座持續(xù)到2007年1月20日。