如果孩子總是醒得太早，影響了你的休息，你該怎么辦呢？如果你的孩子總是在你還沒有起床時(shí)就爬起來自己在房間里亂跑，吵得你不能睡覺以及使你為他擔(dān)心的話，你可以訓(xùn)練孩子再回到床上睡覺或者安靜地在床上玩。但是，你首先要弄清的是孩子的睡眠是否充足。實(shí)際上，有些孩子需要的睡眠時(shí)間比其他孩子少得多。所謂睡眠充足對一個(gè)孩子來說可能意味著要睡夠12小時(shí)，而另一個(gè)孩子可能只需要8個(gè)小時(shí)。有時(shí)候，孩子睡覺少是多動(dòng)癥的癥狀，但是在多數(shù)情況下這只是反映了個(gè)人睡眠的類型不同�！�

　　如果孩子因睡眠不足而白天沒精打采，你應(yīng)該教他遲一些醒來或醒了之后再睡。如果他比一般孩子睡得少，但是精力充沛，那么你就要訓(xùn)練他在你起床之前自己坐在床上或在安全的地方玩�！�

　　下列諸因素可以確定你孩子的睡眠是否充足：　

　　（1）孩子是否總是比同齡孩子睡得少？　
　�。�2）他每天晚上睡幾個(gè)小時(shí)？對孩子一周的睡眠情況做記錄，算出平均值，看看他每天晚上平均睡幾個(gè)小時(shí)。　
　�。�3）他的睡眠時(shí)間是固定不變的還是每天變化很大？　
　�。�4）他早晨起床后心情好嗎？能一直保持到午睡或晚上睡覺的時(shí)候嗎？　

　　訓(xùn)練孩子多睡一會：對那些上床睡覺不費(fèi)事，一夜都睡得很香，但是沒到起床時(shí)間就醒來的孩子，可利用下列方法訓(xùn)練他再多睡一會兒�！�

　　●直接提醒孩子。如果孩子醒得太早，你可以堅(jiān)定地告訴他繼續(xù)睡，或者告訴他在你未喊他起床之前，必須呆在床上。如果孩子了解你一向說話算數(shù)的風(fēng)格，他就會按照你說的去做�！�

　　●不要指望奇跡。我們所能做到的最好結(jié)果就是讓孩子的睡眠時(shí)間逐漸延長。如果你的孩子通常是早上6點(diǎn)鐘就醒了，那么你不要指望他會睡到8點(diǎn)鐘。如果他能睡到6點(diǎn)15分，以后又能睡到6點(diǎn)30分，就很了不起了。爭取每次有一點(diǎn)進(jìn)步。　

　　●讓孩子放心地睡覺。有些孩子會擔(dān)心自己睡過頭，所以睡不安。我們可以讓孩子明白，我們會按時(shí)叫醒他們的，或者可以為孩子準(zhǔn)備一個(gè)鬧鐘�！�

　　●遵守“等5分鐘”的規(guī)則。當(dāng)你聽到孩子在床上翻動(dòng)甚至哭鬧，不要立即跑到他跟前，等上5分鐘或10分鐘再走進(jìn)他的房間。當(dāng)然如果你認(rèn)為孩子出了什么事，就不必等待了。幾天之后，你會發(fā)現(xiàn)他鬧了一陣就又睡著了，或者醒得遲一些了。如果他醒來的時(shí)間還有些早，繼續(xù)按這個(gè)辦法去做。　

　　●獎(jiǎng)勵(lì)。對已經(jīng)能聽懂大人講話的孩子，如果他早上晚起了一會兒，記得給他一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)，這對3對以上的孩子往往有作用�！�

　　●自我睡眠。很多孩子醒了以后不知道怎樣才能再入睡，我們可以在白天和孩子躺在一起，告訴他怎樣才能入睡，讓孩子閉上眼睛，語調(diào)柔和地給他描繪一種場景：浪花輕輕地拍打海岸，然后又靜靜地退下去，反復(fù)講這段話。當(dāng)孩子睡覺時(shí)，提醒他自己做練習(xí)，閉上眼睛安靜地躺著，心里想著浪花。大孩子可以教他數(shù)數(shù)，或者讓他自己想象一副寧靜的畫面�！�

　　訓(xùn)練孩子在床上玩：許多孩子不知道早晨醒來躺在床上怎樣消磨時(shí)間，我們可以想些點(diǎn)子，讓他們有事可做。事先想好第二天早上讓孩子做什么，可以試用下述方法：　

　　●讓嬰兒摸索。晚上給孩子蓋被子時(shí)，悄悄在他的床上放一件玩具，這樣，孩子早上醒來就可以擺弄它。每天換一樣玩具，交替著放�！�

　　●讓嬰兒看照片。在他容易看到的地方貼孩子的、你自己的或者其他親人的照片，也可以放一個(gè)打不破的鏡子，讓他從鏡子里看到自己。　

　　●清晨的玩具袋。在一只軟口袋或枕頭套里裝上玩具或者其他東西，這樣孩子早上醒來就可以安安靜靜地?cái)[弄上好一會兒。把袋子系在床上，每過幾天把袋子里的東西換