中文字幕乱码人妻二区三区,国产乱子伦,亚洲熟妇AV日韩熟妇在线,国产综合久久久久久鬼色

七大營養(yǎng)食物讓寶寶變聰明

媽咪愛嬰網(wǎng) hltdp.com.cn 2020年11月13日 10:59:34 

  一. 核桃

  核桃有“益智果”的美稱,一直以來都被認(rèn)為是補(bǔ)腦益腦的佳品。核桃富含脂肪和蛋白質(zhì),脂肪里含有大量的亞油酸和亞麻酸,充足的亞油酸和亞麻酸能排除血管壁內(nèi)的代謝垃圾,使血液凈化,為大腦提供新鮮血液,從而提高大腦的生理功能;蛋白質(zhì)中含有人體八種必需氨基酸中的賴氨酸,賴氨酸是健腦的重要物質(zhì),有助于提高寶寶的智力。核桃還含有豐富的維生素B和維生素E,也含有卵磷脂,這些都有利于增強(qiáng)大腦功能特別是記憶力。

  早晨和晚上各吃2~3 個(gè)核桃就可以充分的滿足人體需求。

  二. 金針菇

  金針菇含有多種氨基酸和鈣、鐵、磷等微量元素、維生素等,其中賴氨酸的含量特別高,有加強(qiáng)記憶,促進(jìn)智力發(fā)育作用。因此,是兒童保健和開發(fā)智力的必需食品之一。此外,金針菇還能促進(jìn)人體內(nèi)的新陳代謝,有利于食物中各種營養(yǎng)素的吸收和利用。

  脾胃虛寒者金針菇不宜吃得太多。

七大營養(yǎng)食物讓寶寶變聰明

  三. 小米

  小米營養(yǎng)豐富,含有的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等都比大米多;人體必需的8種氨基酸含量豐富;維生素含量也豐富,而且難得的是,小米的粗纖維的含量相對(duì)比較低,特別適合寶寶食用。小米中的維生素B1、B2特別豐富,一般糧食中不含有的胡蘿卜素,小米每100 克含量達(dá)0.12 毫克,維生素B1的含量位居所有糧食之首。

  TIPS :小米蛋白質(zhì)中賴氨酸過低而亮氨酸又過高,氨基酸組成不如大米理想,所以小米不能取代大米成為寶寶的主食。

  四. 大豆

  大豆是植物性食物中蛋白質(zhì)含量最高的,氨基酸組成也接近人體需求,而且含有大量的賴氨酸,大豆中的含鐵量和維生素B族都比較高,而且大豆中富含的磷脂是生成聰明大腦的重要物質(zhì)。食用大豆能夠提高記憶力,增加大腦皮層的興奮和抑制功能。

  五. 雞蛋

  雞蛋含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白,而且蛋白質(zhì)的氨基酸組成跟人體最為接近,很容易被人體吸收。蛋黃中的脂肪以不飽和脂肪酸為主,容易為人體吸收。雞蛋中鐵、磷以及維生素A、D、E和B族含量豐富。最重要的是,雞蛋脂肪中含有豐富的卵磷脂。

  各種蛋類營養(yǎng)成分較為接近,只是個(gè)別微量元素有所差別。為了寶寶的身體發(fā)育以及大腦發(fā)育,應(yīng)該從寶寶4個(gè)月后,逐步開始添加蛋黃。

  六. 深海魚 DHA

  主要存在于魚類食物中,在所有的魚類中,海水魚的DHA 含量高于淡水魚,深海魚又高于淺海魚類。海水魚中金槍魚的DHA 含量最高。 值得注意的是,DHA不一定存在于魚肉里,有些魚油也含有豐富的DHA,例如鮭魚、紅鱒、 鱈魚、墨魚。

  TIPS :深海魚有可能含有過量的汞或者是生物鏈中的其他毒素,通常來說,魚的體積越大,毒性也越高。在吃魚時(shí),盡量不要吃魚的內(nèi)臟。

  七. 肝臟

  肝臟是動(dòng)物體內(nèi)儲(chǔ)存養(yǎng)料的重要器官,含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),其中含鐵量豐富,維生素A的含量還遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過奶、蛋、肉、魚等食品,動(dòng)物肝臟中還含有維生素B2,還含有多種微量元素,能增強(qiáng)人體的免疫能力。動(dòng)物肝臟還含有膽堿,對(duì)于提高記憶力非常有效。

  TIPS :肝臟比較容易藏匿毒素,一定要新鮮時(shí)食用,在烹飪之前要于水中浸泡一段時(shí)間,煮的時(shí)間可以稍長一會(huì)。

胎教音樂
  • 幼兒飲食營養(yǎng)推薦
寒假幼兒安全注意事項(xiàng)
  • 公眾號(hào)
аⅴ天堂最新版在线中文| 让让看人人摸| 欧美色a| 色偷偷色噜噜狠狠网站久久| 亚洲综合久久婷婷| 无码有码亚洲人妻| 日韩 在线 综合| 中文字幕在线精品视频入口一区| 久久秘 一区二区三区| 最新av先锋网| 日韩色A| 神马在线影院| 国产中文欧美日韩在线| 色播麻豆| 亚洲免费视频99| 开心播播网综合久久| 淘米网| 中文字幕天天躁日日躁狠狠躁免费| 国产性video| 亚洲AⅤ无码| 人人天天久久| 婷婷五月在线| 四季AV一区二区夜夜嗨| 黄片亚洲一区| 四虎影视在线中文字幕| 日韩色图综合一区二区| 济阳县| 免费1级欧美黑寡妇a观看| 五月丁香生活激| 免费在线看中文无码| 亚洲午夜高清无码| 亚洲天天在线| 搜索 国产一区二区| 亚洲一区二区三区爆乳| 日韩Av免费| 日本三级黄色录像| 欧美色播放| 高清91在线| 国内精品视频在线播放| 精品综合一区二区三区| 黑人黄片无码免费视频|