對于處于生長發(fā)育期的孩子來說，能量消耗大，兩餐之間最好吃點零食，但在選擇零食時一定要注意選擇健康零食。

　　因為寶寶好動，能量消耗大，營養(yǎng)專家建議最好在兩餐之間給寶寶準備一些零食。如何給寶寶適合小寶寶的健康零食，是每個家長都關(guān)心的問題。下面就介紹幾種適合3歲以內(nèi)孩子吃的零食。

　　1、新鮮水果和蔬菜

　　蔬果條：將新鮮的胡蘿卜、黃瓜、蘋果、哈密瓜、草莓、西瓜等切成小條或小片，這些蔬果富含糖分、維生素C、膳食纖維，在補充營養(yǎng)的同時，還可鍛煉寶貝自己拿東西吃的技能，以及對蔬菜水果的興趣，可謂一舉多得。

　　蔬果沙拉：也可以將新鮮的蔬果切成小塊，做成蔬果沙拉，做沙拉時，用番茄沙司或酸奶代替沙拉醬更加健康，也可以把什錦水果碎丁加入酸奶中。

　　2、奶制品

　　奶酪、酸奶：奶酪、酸奶鄧奶制品富含鈣、磷、鎂、銅等礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B1、B2，蛋白質(zhì)經(jīng)有益菌發(fā)酵更利于吸收，乳酸桿菌等健康菌群還能幫助調(diào)理寶貝的腸道。

　　牛奶：牛奶是最佳的補鈣食品，也是午覺之后加餐的很好選擇。如果是2歲以內(nèi)的寶寶，建議準備配方奶，因為寶寶腸胃弱，不適合喝鮮奶。

　　小面包：2歲以內(nèi)的寶貝，宜選用松軟的切片吐司面包或奶香小餐包，切成手指大小的條狀以便寶貝咀嚼；2歲以上的寶貝，可以選用雜糧面包或者全麥面包，以幫助他們攝入更多的膳食纖維和B族維生素。

　　小餅干、小點心：自制的雜糧小餅干、小點心等也是比較健康的零食，如果是要購買現(xiàn)成的餅干、點心，建議仔細查看配料表，避免給寶寶吃含有過多添加劑的零食。

　　4、健康小飲品

　　豆?jié){、自制果蔬鮮汁、南瓜羹、紅豆湯、綠豆湯、牛奶玉米汁等，也是不錯的加餐小零食。