夏季天氣炎熱，好動(dòng)的寶寶經(jīng)常大汗淋漓，很多媽媽都非常注意給寶寶補(bǔ)充水分，但卻沒意識到要及時(shí)補(bǔ)充一些營養(yǎng)元素，尤其是鉀元素。人們常說“春困秋乏夏打盹”，這“夏打盹”在醫(yī)學(xué)上稱為“夏季倦怠癥”，因出汗多導(dǎo)致大量的鉀元素隨汗液排出，引起體內(nèi)缺鉀所致，表現(xiàn)為倦怠疲乏、精神不振。

　　鉀是人體必需的礦物元素，鉀不足時(shí)容易肌肉無力引起精神不振，腦供血量減少引起頭昏眼花，還會(huì)使胃腸蠕動(dòng)減慢，出現(xiàn)食欲不振、惡心嘔吐等癥狀。夏天家長要注意給寶寶補(bǔ)鉀，那么怎樣才能有效補(bǔ)鉀呢？

　　夏日補(bǔ)鉀：多吃含鉀豐富的食品夏季預(yù)防缺鉀最有效的方法多吃含鉀豐富的食品，下面列舉一些常見的食物：

　　糧食作物：蕎麥、玉米、紅薯、大豆、綠豆等含鉀量較高。

　　水果：香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜、香瓜、龍眼、杏等，以香蕉含鉀最為豐富。

　　蔬菜：菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍(lán)、芹菜、大蔥、萵筍、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆、海藻類等含鉀較多。

　　多喝果蔬汁補(bǔ)鉀又補(bǔ)水夏天寶寶出汗多，既需要補(bǔ)鉀又需要補(bǔ)水，而果蔬中的水分是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養(yǎng)且具有生物活性的水，吃了果蔬里的水分就相當(dāng)于喝了高質(zhì)量的水，不僅能有效補(bǔ)鉀，還有生津止渴、除煩解暑的作用。下面39育兒編輯就給大家推薦3款補(bǔ)鉀的夏日飲品：

　　1、鮮橙汁原料：橙子做法：將一只橙子橫向一切為二，然后將剖面覆蓋在擠橙器（手動(dòng)塑料榨汁器，比料理界更原汁原味）上旋轉(zhuǎn)，使橙汁流入下面的碗內(nèi)即可。如果是小寶寶可以加一些溫水，如果是大孩子直接飲用原汁。

　　2、青菜汁原料：菠菜、莧菜、油菜、芹菜等做法：將一碗水在鍋中煮開，洗凈的完整的青菜葉先在水中浸泡20～30分鐘后取出切碎約一碗，加入沸水中煮沸1～2分鐘。將鍋離火，用湯匙擠壓菜葉，使菜汁流入水中，倒出上部清液即為菜汁。這款飲品適合小寶寶飲用，大孩子可以直接食用含鉀蔬菜。

　　3、香蕉牛奶原料：香蕉、鮮奶做法：將香蕉去皮后切3厘米長的小段放入攪拌機(jī)，倒入250ML的牛奶，再加入一湯匙的蜂蜜，開動(dòng)攪拌機(jī)約20秒停止，將攪拌好的香蕉牛奶倒入杯中即可。