0-3歲的寶寶正處于生長發(fā)育的關鍵時期，媽媽們?yōu)榱藢殞毜慕】蛋l(fā)育，會格外注重各種營養(yǎng)素的補充。但是，各位寶媽真的補對了嗎?究竟哪些營養(yǎng)素是寶寶發(fā)育必需的呢?對于這些營養(yǎng)素的補充原因寶媽們又了解多少呢?本期寶寶營養(yǎng)“補”習班，各位父母一起來跟隨小編學習哪些營養(yǎng)素究竟才是寶寶一定要補的!

　　一、維生素A--抗感染維生素

　　維生素A有“抗感染維生素”之稱，對于寶寶的健康發(fā)育有著重要的作用。世界衛(wèi)生組織報告顯示，全球約有1.9億兒童和1900萬孕婦患有不同程度的維生素 A缺乏癥(VAD)，每年發(fā)展中國家有35萬兒童因VAD而失明，67萬兒童因VAD導致免疫力低下和繼發(fā)感染而死亡。最容易被家長忽視的隱匿性缺乏(醫(yī)學上稱為“亞臨床維生素A缺乏”)主要影響著寶寶的抵抗力，且存在反復呼吸道感冒、腹瀉等問題。

　　首先，維生素A是維持皮膚和黏膜上皮細胞完整性的重要物質。維生素A缺乏會造成寶寶呼吸道和消化道黏膜損傷，抵抗細菌、病毒侵襲的能力也會隨之下降，進而易發(fā)生呼吸道和消化道感染問題。其次，維生素A也是構成視覺細胞內感光物質(視紫紅質)的重要物質。維生素A攝入不足會導致視紫紅質合成減少，暗視覺功能減退，嚴重可引發(fā)“夜盲癥”、“干眼癥”等。第三，據相關研究表明，維生素A與造血功能密切相關，當機體缺乏維生素A時，負責運輸鐵的物質鐵蛋白合成受限，使儲存鐵釋放入血障礙，引起骨髓缺鐵，造血能力下降。維生素A攝入不足會增加患貧血的風險，而已經貧血的寶寶，在治療過程中補充維生素A，則有助于糾正貧血。另外，維生素A還可以促進蛋白質的生物合成和骨細胞的分化，并且促進骨骼和牙齒的生長。

　　二、維生素D--陽光維生素

　　維生素D被稱為陽光維生素，因為它屬于陽光中的紫外線照射人體皮膚所轉換的一種營養(yǎng)素。雖然人體能通過曬太陽自身合成維生素D，但是世界衛(wèi)生組織、AAP 美國兒科學會、中華醫(yī)學會均一致公認，由于紫外線照射會增加兒童成年后患皮膚癌和白內障風險，并不建議兒童進行過多日曬。而1歲內的寶寶更應始終處于陰涼處，外出要遮擋或涂抹防曬霜。

　　維生素D能促進人體對鈣、磷的吸收和利用，幫助鈣沉積在骨骼，并參與調節(jié)鈣、磷的代謝，主要是起到強壯骨骼和牙齒的作用。如果沒有維生素D的參與，鈣在體內的吸收率還不足10%。當寶寶缺乏維生素D，會影響鈣質吸收，引起佝僂病，初期表現為枕禿、盜汗、夜驚、肋骨外翻、體抗力差等;若沒有及時給予糾正，則會發(fā)生嚴重的骨骼變化，如O型腿、X型腿、雞胸等。據近年來的相關研究表明，維生素D除了促進骨骼發(fā)育外，與一些其他疾病也密切相關，例如心臟病、肺病、癌癥、免疫力、糖尿病、高血壓、精神分裂癥和多發(fā)性硬化等疾病的形成都與缺乏維生素D有關。

　　三、鈣--骨骼助推器

　　人的一生都需要鈣的支撐，對于正處在快速生長階段的寶寶而言，充足的鈣質補充尤為重要。當鈣的攝取、吸收不足的時候，人體就要動員骨鈣來保持血鈣的正常，用以維持正常生理活動及神經功能，這時候血鈣指標雖然是正常的，但骨骼中的鈣質已經大大消耗，勢必影響骨骼發(fā)育。嬰幼兒只有保持骨鈣的正平衡，即每日平均骨鈣沉積超過140毫克，才能達到正常骨骼發(fā)育需要量。

　　據相關研究顯示，我國整體飲食結構中谷類食物占比偏高，而奶類、蛋類、海產品等占比較低，導致中國居民整體鈣攝入不足，中國居民營養(yǎng)與健康狀況調查顯示：我國6歲以下兒童平均鈣攝入量為238.6mg/d，僅為推薦量的33%。因此，給寶寶額外補充適量的鈣質十分必要。

　　特別提醒：三大營養(yǎng)素補充劑量需科學合理

　　維生素A和D同為脂溶性維生素，多存在于動物肝臟中，植物性食物中幾乎不含有維生素AD，寶寶較難從單純的飲食中獲取身體所需的維生素AD，所以需額外進行補充。

　　1.維生素AD的安全劑量

　　醫(yī)學權威機構和兒保領域專家建議的適宜且安全的補充劑量為：每天維生素 A1500-2000IU，維生素D400-800IU。每日小劑量的補充方式，更為安全和可靠，家長只要選擇正規(guī)藥企生產的維生素AD制劑(例如伊可新)，并且按照說明書的要求每天給寶寶服用1粒，不僅符合寶寶的生理需求量，而且對于寶寶的健康成長十分重要。

　　2.鈣的補充劑量

　　對于0-6個月的小嬰兒，每日鈣適宜攝入量為200mg;7個月-1歲的寶寶每日鈣適宜攝入量為250mg;1-3歲寶寶每日鈣適宜攝入量為500mg;4-6歲寶寶每日鈣適宜攝入量為650mg，建議寶寶每日額外補充適宜攝入量的 1/3-1/2的鈣即可。(以上均以元素鈣計算)