材料：黑米1湯勺，燕麥片1湯勺

黑米燕麥粥

　　做飯：黑米提前洗凈泡2個小時(shí)，連泡米水一起倒入鍋中煮30分鐘，加入燕麥煮20分鐘即可

　　黑米含蛋白質(zhì)、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養(yǎng)元素，營養(yǎng)豐富