2.記錄新聞。聽"新聞和報(bào)紙摘要"節(jié)目或看"新聞聯(lián)播"節(jié)目，或別的新聞節(jié)目。在剛聽（看）完之后馬上寫出共多少條新聞，其中國內(nèi)多少條，國外多少條，男女播音員各播多少條，最主要的六條是什么。堅(jiān)持20天就有很大的提高。

　　3.背唱歌譜。除了音樂專業(yè)的學(xué)生或音樂天才之外，人人可用此法訓(xùn)練自己的注意力。選你喜歡的歌曲，不再唱它的詞，而是唱它的譜，有條件的彈（拉）琴更好，不是照著唱（拉、彈），而是背下來的唱（拉、彈），你若能在一個(gè)月內(nèi)熟練準(zhǔn)確無誤地背著唱下15-20首歌譜，你的"注意力的持久性"必會(huì)提高到足以支持取得優(yōu)秀學(xué)業(yè)的程度。

　　注意力訓(xùn)練方法----舒爾特方格法

　　舒爾特方格是在一張方形卡片上畫上 1CM × 1CM 的 25 個(gè)方格，格子內(nèi)任意填寫上阿拉伯?dāng)?shù)字 1 - 25 的共 25 個(gè)數(shù)字。訓(xùn)練時(shí)，要求被測(cè)者用手指按 1 - 25 的順序依次指出其位置，同時(shí)誦讀出聲，見下圖：

　�。保罚常保保玻保保�

　�。叮保埃玻矗矗保�

　　１４７２２１５８

　�。玻埃保福保玻担玻�

　　９２１２５１６

　�。矗保保玻担保罚�

　�。保担玻玻罚玻埃保�

　�。担保梗玻常玻保�

　　１８１１２２４３

　�。福保叮叮保埃玻�

　　７１８２２１０４

　�。保担玻叮保矗保�

　　９１２２０８２４

　�。玻保担常玻担�

　�。保常玻常保叮保梗保�

　�。福叮保保保梗�

　�。保保矗玻担玻玻保�

　�。保罚玻常玻保罚保�

　�。保玻玻玻矗梗�

　�。保埃玻埃担保担保�

　　舒爾特方格不僅可用來測(cè)量?jī)和�注意力的穩(wěn)定性，而且用這套圖表堅(jiān)持天天練習(xí)一遍，那么孩子注意力水平就能得到大幅度提高，包括注意的穩(wěn)定性、轉(zhuǎn)移速度和廣度。

　　運(yùn)用這種方法的時(shí)侯，家長(zhǎng)可以自制幾套卡片，繪制表格，任意填上數(shù)字。從１開始，邊念邊指出相應(yīng)的數(shù)字，直到２５為止。

　　研究表明:7-8歲兒童按順序?qū)д颐繌垐D表上的數(shù)字的時(shí)間是30-50秒，平均40-42秒;正常成年人看一張圖表的時(shí)間大約是25-30秒，有些人可以縮短到十幾秒。

　　注意力訓(xùn)練方法----辨音法

　　這種方法取材廣泛，簡(jiǎn)單易行，它既能訓(xùn)練孩子的注意力集中性，還有助于消除疲勞，增強(qiáng)孩子聽力。

　　其方法是：打開收音機(jī)，聽廣播，然后放低音量，然后再放低音量，把音量慢慢調(diào)到盡可能低，低到剛好聽清為止。微弱的聲音迫使自己盡力集中注意力，使自己的注意力集中性得到訓(xùn)練。

　　這個(gè)訓(xùn)練的時(shí)間最好不要超過15分鐘，否則易導(dǎo)致疲勞。

　　也可以用鐘聲來做練習(xí)。這種訓(xùn)練最好在睡覺之前做。要求訓(xùn)練者用正確放松的坐姿或仰臥的睡姿，平心靜氣地傾聽鬧鐘的嘀噠聲。開始聽時(shí)，會(huì)感到鬧鐘聲即輕且遠(yuǎn)。經(jīng)過一段時(shí)間訓(xùn)練后，就會(huì)覺得鐘聲變響了，變近了，如果練到能感覺到鐘聲是從周圍墻壁和門窗上反彈回來的時(shí)候，這就表明訓(xùn)練者的注意力已經(jīng)集中到非常驚人的地步了。

　　堅(jiān)持這種訓(xùn)練，可以增強(qiáng)鬧中取靜的能力，使注意力集中的強(qiáng)度大大提高，可以不怕外界干擾而能集中注意力去學(xué)習(xí)。

　　兒童注意力訓(xùn)練

　　1.拼圖

　　讓兒童玩拼圖，從最初的兩三塊起，逐漸增加拼圖的塊數(shù)。拼圖要選兒童熟悉的、喜歡的形象，比如小動(dòng)物、卡通形象等，讓他完成后有驚喜、親切的情感收獲。如果兒童入門困難，可以讓他對(duì)照著完整圖形進(jìn)行拼搭，指點(diǎn)他注意圖塊拼接處的特點(diǎn)。

　　目標(biāo)：完成拼圖。

　　拼圖游戲需要高度集中注意力，喜歡拼圖的兒童，有時(shí)能達(dá)到十分入迷的程度，可在相當(dāng)長(zhǎng)的一段時(shí)間里持續(xù)研究、拼搭。注意，拼圖的難度要逐漸加大，要讓兒童有成功感，才能保持他對(duì)拼圖的熱情。

　　2.小幫手

　　兒童對(duì)媽媽的日常用品很關(guān)注，利用這個(gè)特點(diǎn)可設(shè)計(jì)一些游戲。比如，出門前，讓他幫忙找你的手袋。手袋要一直放在規(guī)定的地方，待兒童熟悉后，悄悄挪動(dòng)位置，但不要藏匿，讓他稍加尋找就可以看見。兒童找到后，要感謝他，并引導(dǎo)他說出手袋應(yīng)該放在何處。同樣的游戲，可轉(zhuǎn)換成找拖鞋、找衣服等。

　　目標(biāo)：一心一意找到手袋

　　尋找物件的游戲目標(biāo)明確，容易集中起注意力，同時(shí)的收獲是，兒童耳濡目染養(yǎng)成井井有條的習(xí)慣，有益于兒童形成理性思維和良好的注意力。

　　3.找相同

　　一堆三種顏色的三角形積木，你拿出一塊，讓兒童找出同這個(gè)一樣顏色的積木；或者一堆三種形狀的同色積木，你拿出一塊，讓兒童找出同這個(gè)一樣形狀的積木。當(dāng)兒童能夠掌握顏色和形狀概念時(shí)，可以提高難度，讓他找出同你手里同樣顏色和形狀的積木。

　　目標(biāo)：找出相同物件

　　從觀察物件單一特性到兩重特性，需要一個(gè)過程，不要急于求成。讓兒童對(duì)單一特性充分注意和掌握后，再提進(jìn)一步的要求，以免兒童厭倦。

　　4.找不同

　　一幅圖片上，有長(zhǎng)耳朵動(dòng)物，比如兔子等，有短耳朵動(dòng)物，比如熊貓等，長(zhǎng)耳朵和短耳朵動(dòng)物各兩三種。讓兒童找出長(zhǎng)耳朵動(dòng)物，再找出短耳朵動(dòng)物。這個(gè)游戲也可以改成找長(zhǎng)尾巴動(dòng)物和短尾巴動(dòng)物、找有煙囪的屋子和沒有煙囪的屋子……