進(jìn)入孕中晚期以后，像她們這樣發(fā)生孕期水腫的寶媽真的不在少數(shù)。那么寶媽們知道，為什么會(huì)出現(xiàn)孕期水腫嗎？

　　很多寶媽認(rèn)為自己出現(xiàn)孕期水腫是喝多了水的緣故，便刻意減少飲水量，但收效甚微。其實(shí)孕期水腫是由于子宮壓迫或者是鹽分?jǐn)z入量過(guò)多而造成的，究其原因，主要有以下幾點(diǎn)：

　　孕期雌激素增加，導(dǎo)致腎小管對(duì)鈉的重吸收增加，體內(nèi)鈉聚集，引發(fā)水腫；

　　孕期血容量增加，紅細(xì)胞增幅小于血漿增幅，血漿蛋白基本不變，血液變稀，血漿滲透壓降低，血管內(nèi)的液體成分滲出血管，積聚在組織間隙中造成了水腫；

　　增大的子宮使骨盆內(nèi)壓力增高，并壓迫靜脈，從而使下肢靜脈血流受到影響，形成水腫。

　　所以，水腫與喝水量的多少?zèng)]有關(guān)系，減少喝水不能減輕水腫癥狀，相反如果體內(nèi)水分太少，會(huì)使鹽分排不出體外，反而讓一些本該排泄的水分滯留在體內(nèi)，變得更腫，所以寶媽們無(wú)需刻意減少喝水。

　　除此之外，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)期在高溫下工作、久坐、久站，都會(huì)造成水腫的現(xiàn)象。

　　緩解孕期水腫小妙方

　　避免久坐、久站如果寶媽發(fā)現(xiàn)身體已經(jīng)出現(xiàn)水腫情況的話，需要注意避免久坐、久站，如果因?yàn)楣ぷ鞯仍�因不得不長(zhǎng)時(shí)間坐在座位上的話，可以在工位上預(yù)備一個(gè)矮腳凳來(lái)提升舒適度，減輕腳部的水腫，并且每隔一段時(shí)間還應(yīng)該站起身來(lái)進(jìn)行走動(dòng)，增加下肢血液循環(huán)的速度。

　　坐臥盡量腿抬高坐著的時(shí)候可以選擇將腿放在椅子或沙發(fā)上，讓腿腳抬高，躺著時(shí)也盡量用枕頭墊在腳下，使腳高于床面，都可以緩解孕期水腫。

　　穿舒適的鞋子和襪子當(dāng)腳出現(xiàn)水腫的時(shí)候，一定不要再讓它受委屈，選擇稍大一碼的鞋,減少對(duì)腳部的壓力，會(huì)有效緩解水腫狀況。

　　熱水泡腳熱水泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，進(jìn)而緩解水腫。建議寶媽每天睡覺(jué)之前用熱水泡腳20分鐘，水面高過(guò)腳踝，最好到小腿肚位置，水溫以38-43度為宜。

　　多做按摩促進(jìn)血液循環(huán)寶爸可以幫助寶媽按摩小腿、腳背，注意按摩要由下往上，這樣有助于血液回流。

　　睡前進(jìn)行按摩，不僅可以解除腿部酸痛，還有助于寶媽睡眠哦。

　　清淡飲食、增加蛋白質(zhì)的攝入寶媽們需少吃鹽和糖，適當(dāng)補(bǔ)充鈣，吃富含維生素C和E的食物。蛋白質(zhì)的攝入可以提高血漿白蛋白含量，使膠體滲透壓發(fā)生改變，將組織中的水帶到血液中。

　　水腫還分

　　生理性水腫和病理性水腫

　　生理水腫生理性水腫一般會(huì)出現(xiàn)在孕晚期，極少數(shù)寶媽會(huì)在孕中期就出現(xiàn)水腫征兆，水腫的部位多發(fā)生在小腿和腳部。用手按壓小腿后會(huì)出現(xiàn)的凹陷，但是很快就會(huì)恢復(fù)。

　　病理性水腫病理性水腫需要引起寶媽們的注意！病理性水腫多發(fā)生在孕早期，除了寶媽的小腿和腳部發(fā)生水腫之外，眼瞼和臉部也會(huì)出現(xiàn)水腫的情況，并且用手按壓后出現(xiàn)的凹陷很久都不能消退，這種水腫在得到充分的休息后也不會(huì)得到緩解。