孕期飲食很多人都不注意，通常因?yàn)轱嬍撤矫妫�給孕媽或?qū)殞毊a(chǎn)生不良的影響。這種情況屢見不鮮，因而咨詢了相關(guān)權(quán)威專家，得出以下注意事項(xiàng)，供各位孕媽參考學(xué)習(xí)。

　　一、孕期宜適當(dāng)控制飲食，不要盲目追求高營(yíng)養(yǎng)。

　　飲食這塊是孕期的重中之重，孕婦適當(dāng)?shù)馗纳骑嬍�，增加營(yíng)養(yǎng)，可以增強(qiáng)孕媽體質(zhì)，促進(jìn)胎兒發(fā)育。但若營(yíng)養(yǎng)過剩，危害非淺。盲目追求高營(yíng)養(yǎng)地結(jié)果是妊娠期高血壓、糖尿病孕婦增多，胎兒過大且發(fā)育不良。我國(guó)孕產(chǎn)婦死亡的一個(gè)重要原因就是妊娠高血壓；而“巨大兒”造成的難產(chǎn)、分娩期延長(zhǎng)，常導(dǎo)致產(chǎn)后大出血，這是孕產(chǎn)婦死亡的又一重要原因。因此，孕媽宜適當(dāng)控制飲食。孕媽時(shí)常會(huì)有饑餓感，這是正常的生理反應(yīng)，但也是孕媽不易做到飲食適當(dāng)?shù)闹匾�原因，建議在孕媽的飲食中應(yīng)當(dāng)包含一些低能量而有飽腹感的食品，比如山芋、土豆（炸土豆例外）等。這里對(duì)孕期孕媽的飲食提出了建議和解決問題的方法。

　　二、孕期中粗、精制米面應(yīng)搭配攝入。

　　孕期身體需要各種元素，因?yàn)槿梭w中含有氫、碳、氮、氧、磷、鈣等多量元素占人體總重量的99.95％，而鐵、錳、鈷、銅、鋅、碘、釩、氟等14種微量元素合計(jì)只占體重的0.01％。這些元素雖然在體內(nèi)的比重極小，但卻是人體中必不可少的。這些人體必需的微量元素，對(duì)孕媽、乳母和胎兒來說尤為重要，因?yàn)樗麄內(nèi)狈ξ⒘吭�素時(shí)會(huì)引起更嚴(yán)重的后果。孕媽應(yīng)較多地以“完整食品”（指未經(jīng)細(xì)加工過的食品，或經(jīng)部分精制的食品）作為熱量的主要來源。例如，少吃精制大米和精制面等。因?yàn)?ldquo;完整食品”中含有人體所必須的各種微量元素（鉻、錳、鋅等）及維生素Bl、B6、E等。精制米面在加工過程中會(huì)大量損失這些微量元素，如果孕媽偏食精米、精面，則易患微量元素缺乏癥。這一點(diǎn)也是應(yīng)當(dāng)引起孕媽及其親友的足夠重視。

　　三、孕媽不宜嗜食酸性食物。

　　這里給你們介紹一個(gè)大家都熟知的概念。近年來，國(guó)外研究指出，酸性食物和藥物是導(dǎo)致畸胎的元兇之一。研究人員分別測(cè)定了不同時(shí)期胎兒組織和母體血液的酸堿度，認(rèn)為孕早期應(yīng)當(dāng)少食酸性食物（豬肉、牛肉等），含酸藥物（如維生素C、阿司匹林等）為佳。因?yàn)椋�大量的酸性食品，可使體內(nèi)堿度下降，引起疲乏、無力。長(zhǎng)時(shí)間的酸性體質(zhì)，不僅使母體抵抗力下降，更重要的是會(huì)因此而影響胎兒正常、健康地生長(zhǎng)發(fā)育，甚至可導(dǎo)致胎兒畸形。因此，孕媽不宜過多食用酸性食物。學(xué)習(xí)這些為您的妻兒健康保駕護(hù)航。

　　四、孕期喝茶宜淡宜少。

　　這里給大家講到日常熟悉的行為，就是孕媽喝茶太多、太濃，特別是飲用濃紅茶，可能對(duì)胎兒造成危害，主要是因?yàn)椴枞~中含有的2--5％的咖啡因，每500毫升濃紅茶水大約含咖啡因0.06毫克�？Х纫蚓哂信d奮作用，服用過多對(duì)胎兒有興奮作用，長(zhǎng)期影響會(huì)危害胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。日本專家的調(diào)查證實(shí)，孕媽若每天飲5杯濃紅茶，就可能使新生兒體重減輕。

　　此外，茶葉中還含有多量的鞣酸，鞣酸可與孕媽食物中的鐵元素，結(jié)合成一種不能被機(jī)體吸收的復(fù)合物。孕媽如果過多地飲用濃茶，還有引起貧血的可能，也將給胎兒造成先天性缺鐵性貧血的隱患�？茖W(xué)家們進(jìn)行過多次對(duì)照試驗(yàn)，用三氯化鐵溶液作為鐵質(zhì)來源給人服用，發(fā)現(xiàn)飲白開水者鐵的吸收率為21.7％，而飲濃茶水者，鐵的吸收率僅為6.2％。因此，喜歡喝茶的孕媽在孕期宜飲少量淡茶。這個(gè)建議絕不是危言聳聽哦，為了寶寶的健康當(dāng)采取措施。

　　五、孕期中含有咖啡因的飲料少飲或不飲為佳。

　　根據(jù)相關(guān)研究機(jī)構(gòu)研究結(jié)果顯示，咖啡因在體內(nèi)很容易通過胎盤的吸收進(jìn)入胎兒體內(nèi)，危及胎兒的大腦、心臟等重要器官，使胎兒致畸或患先天性癡呆的可能性大大增加。

　　六、孕期應(yīng)忌烈性酒，低度酒也少飲為宜。

　　下面先來看一下例子，比如美國(guó)每年約有5萬名懷孕母親因飲酒而造成嬰兒畸形，醫(yī)生將這種因孕媽飲酒給胎兒造成的嚴(yán)重?fù)p害，稱為胎兒酒精綜合征。在美國(guó)，胎兒酒精綜合征是威脅兒童智力發(fā)育的首要疾病，智力遲鈍者中20％是由胎兒酒精綜合征引起的。

　　胎兒酒精綜合征對(duì)嬰兒的損害非常大。因?yàn)�，酒精不像巴比妥類或鴉片類藥物那樣，只影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，它對(duì)身體任何部位的組織細(xì)胞都能造成損害，從而引起發(fā)育遲緩、顏面畸形、智能低下等嚴(yán)重后果。懷孕的最初3個(gè)月正是胎兒各種器官形成的重要階段，這時(shí)飲酒對(duì)胎兒的損害尤其嚴(yán)重。胎兒大腦的發(fā)育貫穿整個(gè)孕期，妊娠3個(gè)月后飲酒仍會(huì)對(duì)胎兒智力發(fā)育造成損害。在孕前有飲酒習(xí)慣的孕媽，如在計(jì)劃懷孕前就停止飲酒，其所生的子女可免遭酒精的危害。 禁酒雖然不是非常容易，但是孕育一個(gè)健康寶寶更是不易，權(quán)衡難易，孕媽孕期應(yīng)當(dāng)少飲或不飲酒。