她說：“當我第一次聽說大食會要吃洋快餐的時候，其實我是拒絕的，因為，你們不能讓我吃，我就馬上去吃，因為我是孕婦，我不愿意吃完了以后，duang duang duang，把朋友圈的照片P成在吃粥，雖然這樣我家婆不會罵我，但這根本是假的。后來，有生過小孩的同事告訴我‘來吃我們英國帶來的土豆泥啊，我們?nèi)f能的土豆已經(jīng)被你們中國列為主食了，不怕的’！我吃完覺得不錯，后來還吃了美國的匹薩，肯德州的雞腿，很安全，不用duang也能讓朋友圈里的人看到，我們大食會吃的就是這樣，孕婦吃的也是這樣！”

　　好了，我知道你一定在流口水，接下來就是孕媽的福利時間了。你是否因為懷孕就和洋快餐說了再見？你是否因為它們高鹽、高糖、高熱量就含淚拋棄了它們？你是否因為想念和同事一起吃快餐時的暢快而默默吞口水？懷念不如相見，特別想吃的時候解解饞也未嘗不可，只要你正確點餐，洋快餐也可以吃得健康又營養(yǎng)。

　　準媽媽該如何健康地吃洋快餐？

　　想讓洋快餐變成營養(yǎng)午餐，小竅門在于你的選擇！并不是所有的洋快餐都被歸為油炸、高鹽、高糖的垃圾食品行列，孕媽不必絕對拒絕。

　　1、選對主食是關(guān)鍵

　　主食方面，想吃米飯的話可以選擇焗飯，焗更能保留食物的原汁原味，更能挖掘食物的營養(yǎng)價值，比如金瓜奶油焗飯，含有豐富的維生素和果膠以及微量元素鋅，不僅孕婦能吃，以后寶寶也能吃，還可以在家自制干貝雞塊焗飯，看起來就香噴噴讓人很有食欲；如果是吃漢堡，盡量不要選擇油炸配料的漢堡；如果是吃披薩，應(yīng)盡量少選以培根、香腸、黃桃等高鹽分或罐頭加工食物為主要食材的品種，海鮮或者田園蔬菜披薩相對來說比較健康。

　　2、選擇自制沙拉醬

　　水果、蔬菜沙拉是進食洋快餐的首選，但需要注意的是應(yīng)減少沙拉醬的攝入，因為沙拉醬所含的反式脂肪酸，會加重自身心血管和脂肪代謝的負擔，對準媽媽有一定的影響�？梢杂梅�茄起司代替常用的蛋黃醬或者千島醬等，此外，自帶酸奶替代沙拉醬淋在蔬菜上也是不錯的選擇。

　　3、選擇熱湯或新鮮蔬果汁

　　如果條件允許，盡量選擇熱湯作為飲料，鮮榨果汁要保證它的新鮮度，因為水果所含的維生素C一接觸到空氣就很容易氧化，所以水果一切開最好趕快吃完，打成果汁也一樣，最好馬上喝完才能獲取最多的營養(yǎng)素。蔬果汁可以補充大量的纖維素及水果中所沒有的葉酸或其他營養(yǎng)素，建議可以與鮮果汁搭配食用。

　　4、選擇低糖甜點

　　在甜點方面，專家都說了，孕婦可以吃甜品，但是一定要注意量，也就是說在大食會吃一點不需要過多擔心的。雪蛤燉木瓜、奇異果西米露都是可以適量食用，盡量選擇添加劑少的低糖甜點，小零食也盡量不要想選油炸食品，如炸雞翅等。

　　也有孕媽說了，吃得下很好啊~就怕吃不下，每天中午為吃啥而犯愁。搞得脾氣也不好，經(jīng)常發(fā)脾氣。真想有個好胃口，所以除了健康飲食，孕媽心情也很重要哦！