許多孕婦常常會有疑問，在兩餐之間，如果餓了吃點(diǎn)什么好呢?該選擇哪些食品，才能在滿足口腹之欲的同時，也能為自己和小寶寶的營養(yǎng)加分呢?下面，就請幸孕網(wǎng)專家來詳細(xì)的幫孕媽媽們搜羅一下。
　　
　　搜羅一、選擇健康的零食很多人認(rèn)為，零食都是些沒有營養(yǎng)的食物，能不吃盡量不吃，其實(shí)，只要懂得選擇，配合分量適中的正餐，零食也可以是均衡飲食的一部分。為了自己和寶寶的健康著想，準(zhǔn)媽媽要少去吃那些高糖分、高脂肪、高熱量的零食及含有很多添加劑的食品。
　　
　　新鮮水果【營養(yǎng)與好處】蘋果、香蕉、橙子等新鮮水果富含維生素和膳食纖維，并且屬堿性食物，能使血液保持中性或弱堿性，對維護(hù)機(jī)體健康很有好處。
　　
　　準(zhǔn)媽媽要保證每天都吃適量的水果，可以在兩餐之間食用，種類可以經(jīng)常變換一下，以保證能攝取到各種營養(yǎng)。水果是正餐之外孕婦不可缺少的絕佳食品。
　　
　　【提醒】水果中也含有很多糖分，準(zhǔn)媽媽不可過量吃;患妊娠糖尿病的孕婦要遵醫(yī)囑食用水果。
　　
　　全麥面包、蘇打餅干、高纖餅干【營養(yǎng)與好處】懷孕中期以后，準(zhǔn)媽媽需要適當(dāng)增加食物的攝入量，餓了就要及時吃，而論補(bǔ)充能量最方便的零食，則非無餡面包和餅干莫屬了。準(zhǔn)媽媽要盡量少去選擇那些含糖和脂肪量多的甜面包和奶油夾心餅干，以免攝入過多熱量和糖分，對身體健康不利。
　　
　　另外，在懷孕中、后期，由于日漸長大的胎兒壓迫腸胃消化道，使得胃腸蠕動變慢，加上缺乏運(yùn)動的關(guān)系，孕婦很容易有便秘的問題，適當(dāng)吃些全麥?zhǔn)称泛痛旨Z能夠增加體內(nèi)的膳食纖維，還能補(bǔ)充更全面的營養(yǎng)，是加餐時的好選擇。
　　
　　【提醒】不過，提醒各位準(zhǔn)媽媽，也不要過量哦，加餐畢竟不能像正餐那樣吃。
　　
　　堅果和杏仁【營養(yǎng)與好處】各類堅果，如葵花籽、開心果、核桃、榛子、松子、花生、南瓜子、杏仁、板栗等也是準(zhǔn)媽媽解饞的好選擇。堅果是植物的精華部分，一般都營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素較高，對人體生長發(fā)育、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病有極好的功效。
　　
　　【提醒】堅果雖然好吃，準(zhǔn)媽媽也不要一次吃太多，因?yàn)槠錈崃枯^高，一般每天三四個核桃或一把葵花籽的量就可以了。
　　
　　葡萄干【營養(yǎng)與好處】 葡萄干中的鐵和鈣含量很豐富，還含有大量葡萄糖及多種礦物質(zhì)、維生素和氨基酸。
　　
　　營養(yǎng)師說：“懷孕至生產(chǎn)這段時間，每日需要30-50毫克的鐵質(zhì)。鐵質(zhì)是造血所必須的物質(zhì)，鐵質(zhì)不足，會導(dǎo)致貧血，胎兒發(fā)育也會受到影響，而葡萄干含有豐富的鐵質(zhì)，所以準(zhǔn)媽媽嘴饞時不妨抓一把葡萄干來解饞。”
　　
　　西梅干【營養(yǎng)與好處】西梅含有豐富的維生素和纖維素，還含有豐富的鐵質(zhì)，其味道酸甜可口，可促進(jìn)食欲，一直是備受女性喜愛的零食。
　　
　　【提醒】西梅制成西梅干以后，含糖量大增，孕婦吃時要注意，最好選擇低糖的果干來吃。
　　
　　海苔【營養(yǎng)】海苔濃縮了紫菜當(dāng)中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，還有不少維生素A和維生素E，以及少量的維生素C。海苔中含有15%左右的礦物質(zhì)，其中有維持正常生理功能所必需的鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅、銅、錳等，其中含硒和碘尤其豐富。
　　
　　【好處】海苔含有各種微量元素與大量的礦物質(zhì)，有助于維持人體內(nèi)的酸堿平衡，而且熱量很低，纖維含量很高，對準(zhǔn)媽媽來說是不錯的零食。
　　
　　【提醒】營養(yǎng)師說：“海苔應(yīng)選擇低鈉鹽類的，尤其在懷孕期間有高血壓或水腫的女性，更應(yīng)該嚴(yán)格限制鈉的攝取。”