導(dǎo)讀：現(xiàn)在市場上的水層出不窮，花樣不斷翻新，有純凈水、超純水、太空水、蒸餾水、離子水、富氧水、礦泉水，還有各種果汁、汽水、各種飲料等，不勝枚舉。而且，很多水都是以“健康新概念”的面目出現(xiàn)的。那么，孕婦究竟該如何挑選水?孕婦怎樣喝水最合適呢?下面，我們來看看我們專家給孕婦健康飲水的建議吧……

　　孕婦在懷孕期間一定要注意飲食和用水衛(wèi)生，否則不僅對自己的身體不利，也會影響小寶寶的健康。

　　哪些水孕婦不能喝呢?

　　1、超純水、蒸餾水，不宜喝

　　純凈水、超純水、太空水等都屬超純水，只是稱呼不同。它們的優(yōu)點在于沒有細(xì)菌，沒有病毒，干凈衛(wèi)生。

　　但其缺點是水分子凝聚成線團狀，不易被人體細(xì)胞吸收，大量引用時，還會帶走人體內(nèi)有用的微量元素，從而降低人體的免疫力，容易產(chǎn)生疾病，對胎兒不利，所以孕婦不宜喝這類水。

　　蒸餾水是普通水通過蒸餾而成，一些低沸點的有機物被蒸餾，包括一些有毒的有機物仍有可能留在水中，因此其純度不如純凈水，而且，有用的微量元素也含的不多，因此不宜作飲用水。

　　所以通常情況下，還是喝干凈的自來水或礦泉水為好。
 
　　2、茶好喝，不宜濃

　　茶是最常用的飲料之一。茶葉中含有多種對人體有利的成分，如茶多酚具有收斂、解毒、殺菌、生津的作用，還可以延緩人體衰老進程。茶葉中維生素含量高，可以補充人體對維生素的需求。茶葉中的氧化物對牙齒有保護作用。茶葉中還含有豐富的鋅，飲茶孕婦所生嬰兒的血液中含鋅量也較高。因此，喝茶無論對孕婦還是胎兒都是有益的。

　　但是，茶也不宜喝得過多、過濃，過量喝茶會影響鐵的吸收，尤其是喝濃茶可以引起孕婦中樞神經(jīng)興奮而導(dǎo)致睡眠不安、心跳加快、易興奮等癥狀，從而間接影響胎兒。

　　所以喝茶也應(yīng)適量，每次飲用3～5克所沖泡的2～3杯茶水即可。

　　至于懷孕后喝什么茶好，沒有絕對的標(biāo)準(zhǔn)，還須根據(jù)個人習(xí)慣和愛好決定。與紅茶相比，綠茶中的鞣酸含量相對少些，對鐵的吸收影響較小。愛喝茶的孕婦不妨少量飲用些淡綠茶，還能減輕口中不適。
　　3、咖啡及可樂類飲料不要喝

　　咖啡與茶一樣，能興奮人的大腦和中樞神經(jīng)系統(tǒng)，具有振奮精神，清醒頭腦，消除疲勞，增進食欲，助消化，消暑利尿等作用。但對于婚后待孕，或已懷孕的婦女，就要少飲或不飲。

　　因為咖啡有著無可置疑的弊端：長期不適當(dāng)飲用咖啡，可引起神經(jīng)中樞興奮，導(dǎo)致不安和失眠�？Х戎兴�含的咖啡因有降低女性生育能力的可能性而直接導(dǎo)致不孕。哺乳期飲咖啡時，咖啡因可通過乳汁進入嬰兒體內(nèi)，使嬰兒發(fā)生腸痙攣和忽然無故啼哭�？Х纫蜻�可以破壞體內(nèi)B族維生素。

　　孕婦若長期飲用咖啡危害更大，可導(dǎo)致胎兒損傷或流產(chǎn)。所以為了慎重起見，凡處于待孕期的夫婦和懷孕期的媽咪最好不飲或少飲咖啡。

　　幸孕草溫馨提示：可喝鮮榨果汁而不是飲料

　　還有些媽媽在懷孕時，特別愛喝果汁，認(rèn)為多喝果汁可增加營養(yǎng)，不會發(fā)胖，生出的寶寶皮膚會細(xì)膩白嫩，甚至以果汁代替水了。

　　這其實不正確。鮮榨果汁中大約95%以上是水分，此外還含有果糖、葡萄糖、蔗糖和維生素。這些糖類很容易消化吸收，不但會促使體重迅速增加，還不利于身體。所以孕婦每天飲用果汁量不超過300毫升～500毫升。

　　而果汁飲料含有防腐劑、色素和香精，這些成分對人體有害無益，所以孕婦應(yīng)慎重選擇，盡量不喝或少喝這些飲料。
　　4、汽水，不宜喝

　　汽水中的磷酸鹽進入腸道后會與食物中的鐵發(fā)生反應(yīng)，產(chǎn)生對人體無用的物質(zhì)。孕婦飲大量的汽水會消耗一些鐵質(zhì)，可能導(dǎo)致貧血。

　　5、冰鎮(zhèn)時間過長的飲料，不要喝

　　太冷飲料可使胃腸血管痙攣、缺血，出現(xiàn)胃痛、腹脹、消化不良。胎兒對冷刺激敏感，使胎兒躁動不安。

　　6、對酒敬而遠(yuǎn)之

　　眾所皆知酗酒會危害胎兒，會導(dǎo)致胎兒某些外觀特征與異�，F(xiàn)象，例如生長遲滯、小頭癥、臉部異常、胎兒畸形、智障等，統(tǒng)稱為"胎兒酒精癥候群"，其發(fā)病率可高達(dá)32%以上。也會使懷孕結(jié)果惡化，包括：自然流產(chǎn)、胎死腹中、低體重兒、早產(chǎn)等妊娠并發(fā)癥，甚至長期影響幼兒智能與學(xué)習(xí)發(fā)展。

　　所以最好在懷孕前就開始戒酒，懷孕期間絕對不要喝酒。

　　雖然大部分偶爾淺酌的女性不會生出有問題的子女，也并非每個酗酒的婦女都會生下畸形兒，可是目前仍沒有酒精濃度的絕對安全界限。由于無法事先評估喝多少酒才會沒有問題，所以唯一萬全之策，就是懷孕期間或是懷疑自己可能懷孕就絕對不要喝酒。

　　不過，話說回來，孕婦偶爾喝一小杯酒，或吃了含酒精配料的餐點或糕餅，也不必過度驚慌，杞人憂天，甚至采取不必要的措施。其實您可以把詳細(xì)情形與您的婦產(chǎn)科醫(yī)生討論，視情況再采取相應(yīng)措施。
　　孕媽媽喝水潛規(guī)則：

　　潛規(guī)則一：水要喝夠

　　孕期，準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的血流量增加了一倍，需要攝取大量水份。

　　因此，孕婦必須喝足夠的水，即每天1000毫升～1500毫升為宜，以供循環(huán)和消化，并保持皮膚健康。如果進水量過少，血液濃縮，血液中代謝廢物的濃度也相應(yīng)升高，排出就不太順利，增加尿路感染的機會，對胎兒的新陳代謝不利，對孕婦的皮膚護理和養(yǎng)顏也不利;

　　相反，如果水份攝取過多，會加重腎臟負(fù)擔(dān)，多余的水份就會貯留體內(nèi)，引起水腫。

　　潛規(guī)則二：定時定量

　　很多孕婦等到口渴才飲水。其實這樣做是錯誤的，因為口渴猶如田地龜裂后才澆水一樣，是缺水的結(jié)果而不是開始，是大腦中樞發(fā)出要求補水的救援信號�？诳收f明體內(nèi)水分已經(jīng)失衡，細(xì)胞缺水已經(jīng)到了一定的程度。

　　那到底應(yīng)該按照什么規(guī)律喝水呢?

　　要合理地安排時間，如果孕媽咪的生活節(jié)奏極為規(guī)律，那么最好按以下方案來進行：
　　早上起床后飲用一杯水，

　　上午10時左右一杯，

　　午餐后1小時補充一杯，

　　下午4時一杯，

　　晚餐后1小時補充一杯，