健康孕婦要多重才標(biāo)準(zhǔn)

　　孕婦在懷孕期間需要的營養(yǎng)比起往日要多，但是到底多多少才能既滿足孕婦營養(yǎng)的需求，又不至于使孕婦身體過胖呢?

　　首先了解一下我國體重增加的標(biāo)準(zhǔn)：

　　健康孕婦懷孕過程應(yīng)增加10～12kg為宜，所增加之體重包括足月胎兒 3200g，胎盤與胎膜 650g，羊水 800g ，子宮1000g，乳腺發(fā)育增加 400 g，血液增加 1250 g， 體液增加1500g，脂肪儲存2000g，合計(jì)約11kg。另外體重增加的速度也應(yīng)特別注意，孕初期〈前三個(gè)月〉增加 1～ 2kg孕中期〈4～6個(gè)月〉增加4～5kg，孕后期〈7～9個(gè)月〉增加5～6kg。

　　根據(jù)美國成人肥胖評估及治療指引手冊，是依照每個(gè)孕婦不同的身體質(zhì)量指數(shù)(公斤/公尺平方)，而有不同的建議：

　　1.身體質(zhì)量指數(shù)小于十九點(diǎn)八者，則整個(gè)懷孕期的體重應(yīng)控制在增加十二點(diǎn)五至十八公斤的范圍內(nèi)。

　　2.身體質(zhì)量指數(shù)介于十九點(diǎn)八至二十六間者，則整個(gè)懷孕期的體重應(yīng)控制在增加十一點(diǎn)五至十六公斤的范圍內(nèi)。

　　3.身體質(zhì)量指數(shù)介于二十六至二十九間者，則整個(gè)懷孕期的體重應(yīng)控制在增加七至十一點(diǎn)五公斤的范圍內(nèi)。

　　4.身體質(zhì)量指數(shù)大于二十九者，則整個(gè)懷孕期的體重應(yīng)控制在增加不超過六公斤以內(nèi)。

　　此外因瘦身業(yè)者的竄起，讓大眾對于美的觀點(diǎn)改變，促使減肥的風(fēng)氣越來越盛，因此發(fā)生服用減肥藥后導(dǎo)致副作用危害健康的病例有明顯的增加。日前就曾發(fā)生一名孕婦因疑似服用「讓你酷」減肥藥而造成流產(chǎn)的事件，像這樣的事件不勝枚舉，因此專業(yè)之婦科醫(yī)師提醒有準(zhǔn)備要懷孕的婦女，為了自身及嬰兒安全，應(yīng)要在半年前就停止不必要的藥物，包括自行購買的成藥，若真要服用藥物則需有醫(yī)師處方，并配合藥師證明不會對胎兒造成傷害才行。若是在懷孕期間有體重失控的情形時(shí)，可采用飲食控制法來控制體重的上升，并且最好是能到醫(yī)院請教專業(yè)醫(yī)師是為上策。

　　依行政院所建議的熱量指針，一個(gè)年輕女性一日約需二千大卡，而孕婦只需在懷孕前期每日增加150大卡，懷孕中期和后期只要每日增加300大卡即可。

　　所以，如果平時(shí)妳已經(jīng)是個(gè)重視健康而且都采均衡飲食的人，事實(shí)上懷孕過程中并不需要大量添加食物，只要提高食物品質(zhì)即為其營養(yǎng)成分即可。

　　一般正常人每日飲食都應(yīng)包括：

　　1.魚、肉、蛋、奶、豆類

　　2.五谷根莖類

　　3.油脂類

　　4.蔬菜類

　　5.水果類