(一) 一個聰明的大腦需要具備以下要素：反應(yīng)迅速，細胞同步性功能好（注意能高度集中），記憶容量大。

　　反應(yīng)迅速：近年來，世界醫(yī)學(xué)界研究發(fā)現(xiàn)飲食中的ω-3脂肪酸結(jié)合到大腦神經(jīng)元細胞膜磷脂越多，感覺思維越機敏，記憶力越強。我國北京大學(xué)人民醫(yī)院劉澤倫教授也曾對400名中學(xué)生，通過化驗其血液內(nèi)的脂肪酸，得出目前學(xué)生是比較普遍缺乏ω-3脂肪酸的結(jié)論，建議這些缺乏者服用“忘不了”3A腦營養(yǎng)膠丸（主要成分DHA、EPA、DPA），一個學(xué)期后做判定大腦認知能力的P300腦電圖，和最初的腦電圖相比較，發(fā)現(xiàn)認知速度和注意力有了極大的提高。

　　細胞同步性好：所謂細胞同步性功能好是指當(dāng)大腦細胞處于思維活動中時，能調(diào)動多少細胞來完成這個思維過程，參與到這個思維活動的細胞數(shù)目越多，細胞同步性功能就越好，注意力更集中，思維的效率就越高；細胞同步性功能的好壞和細胞膜的結(jié)構(gòu)也有密切關(guān)系。細胞同步性功能好的細胞膜的絕緣性就必定越好，因為思維活動在腦細胞間的傳遞是以電的形式進行的，細胞膜的絕緣性好，則電的定向傳遞就好。如果細胞膜的絕緣性差，則電的定向傳遞就差，大家可能見過患有多動癥的孩子。患有多動伴學(xué)習(xí)障礙的孩子，常常是不由自主的好動，或者撕作業(yè)本，或者咬紐扣，或者不停止的抓耳撓腮，其中一個很重要的原因就是大腦細胞膜的絕緣性差，最鮮明的例子就是上小學(xué)的孩子在寫字時，明明方格就在筆下，但是寫出來的字就常常跑到了方格的外面。而大量的實驗數(shù)據(jù)表明，大腦細胞膜磷脂中結(jié)合的n-3族脂肪酸越多，細胞膜的絕緣性就越好，信息在細胞間的定向傳遞就好。因此在整個孕期給予孕婦和胎兒補充足夠的n-3族脂肪酸是非常必要的。

　　記憶容量大：記憶容量大就意味著大腦網(wǎng)絡(luò)豐富，而大腦網(wǎng)絡(luò)豐富除了細胞數(shù)目要足夠還與樹突和突觸的多少有關(guān)系。上文中已經(jīng)說了，豐富的環(huán)境刺激是使樹突和突觸增多的有效方法，除此之外合理的營養(yǎng)也是豐富大腦網(wǎng)絡(luò)的可行方法。當(dāng)細胞膜磷脂中結(jié)合的DHA越多，細胞膜的流動性就越好，那么細胞膜就越容易流動起來，從而伸展出更多的樹突形成更多的突觸聯(lián)系。

　　(二)、讓寶寶更聰明的食物：DHA、EPA、DPA和α-亞麻酸。

　　聰明的秘密——DHA，胎兒大腦所急需的“腦黃金”。

　　蛋白質(zhì)所含一些氨基酸是合成胎兒大腦細胞的核蛋白必需原料，而DHA能優(yōu)化大腦錐體細胞膜磷脂的構(gòu)成成分。

　　(1)、DHA（二十二碳六烯酸），又稱“腦黃金”。歐、美、日本等許多國家的科學(xué)家均已用實驗證實，DHA對人腦和視網(wǎng)膜的神經(jīng)細胞的增長和成熟有直接關(guān)系。尤其胎兒在滿5個月后，隨著胎教內(nèi)容的增加，人為的增加了對胎兒的聽覺、視覺、觸覺等感覺神經(jīng)通路的刺激，會引起胎兒大腦皮層上相關(guān)的感覺中樞區(qū)域里的神經(jīng)元（錐體細胞）增長更多的樹突或樹突棘，這就需要由母體供給胎兒更多的DHA，以滿足因胎兒大腦和視網(wǎng)膜上的神經(jīng)元的發(fā)育，對自身細胞膜上的膜磷脂構(gòu)成所極需增加的DHA的需求。并且DHA對本來營養(yǎng)良好的大腦也一樣有“更上一層樓”的進步作用！

　　以下就是一個出人意料、令人激動的發(fā)現(xiàn)：貝勒大學(xué)的哲學(xué)博士安托林.M洛倫特對140名懷孕的婦女做了一項研究：

　　參加實驗的婦女都是身體健康、受過良好教育的城市中產(chǎn)階層的婦女。在雙盲實驗中，孩子生后給產(chǎn)婦服用4個月的膠丸，一組給DHA魚油膠丸，一組給大豆油膠丸。在實驗結(jié)果中安托林博士驚奇地發(fā)現(xiàn)服用DHA的在和諧婦女大腦功能得到了提高，尤其是注意力和專著力。美國的研究員希本博士說，這個實驗的意義在于證明了補充了DHA魚油膠丸后，使看上去營養(yǎng)良好、功能正常的大腦在補充DHA后運轉(zhuǎn)得更好——思維更敏捷，注意力更集中！

　　(2)DHA該補充多少？

　　也正是這種原因，近20年來，歐、美、日等發(fā)達國家市場上的DHA類營養(yǎng)保健品一直暢銷不減。尤其在日本，有20多種不同的食品添加了DHA這種促進大腦良好運轉(zhuǎn)所必需的魚油成分。我國市場上標(biāo)稱含有DHA類的營養(yǎng)品也很多，但是從其質(zhì)量和含量來看，相差較大，所以孕產(chǎn)婦在選擇時就應(yīng)注意了解產(chǎn)品的含量，然后選擇質(zhì)純量高的制品。

　　DHA，在世界腦營養(yǎng)學(xué)權(quán)威簡.卡珀教授在其著作《大腦的營養(yǎng)》一書中，明確指出，“DHA是最好的ω-3系類益腦脂肪酸”。對于DHA，你可以從海洋食品中少量的獲得，或通過專業(yè)營養(yǎng)品補充，例如給“中國嬰幼兒身心健康綜合指導(dǎo)跟蹤計劃”（簡稱“搖籃工程”）“胎兒大腦促進方案”項目工程定做的山東禹王公司生產(chǎn)的孕產(chǎn)婦型“忘不了”3A腦營養(yǎng)膠丸，每粒膠丸含有270mg的DHA。孕婦在進入懷孕第4個月時（胎兒大腦細胞增殖速度的高峰期或者劇增期）每天補充3-4粒，補充進去的DHA達到810毫克—1080毫克。并不是象某些廠家宣傳的那樣每天只要補充300毫克DHA就夠了。根據(jù)聯(lián)合國糧農(nóng)組織和世界衛(wèi)生組織（WHO）對孕婦補充脂肪酸的建議“一個營養(yǎng)很好的婦女在貫穿整個懷孕期間，應(yīng)當(dāng)獲得平均總量600克的必需脂肪酸，大約每天需要2200毫克的必需脂肪酸。而同時，聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織和糧農(nóng)組織提出 ：膳食中的兩類多不飽和脂肪酸的攝入比例，應(yīng)該是n-6 :n-3為1:1，這樣n-3族的脂肪酸攝入的量就要達到1100毫克才能達到n-6與n-3族脂肪酸的比例在1:1之間。所以要求孕婦一天補充300毫克的DHA是遠遠不能滿足需要的。而一天補充3-4粒的孕產(chǎn)婦型“忘不了”腦營養(yǎng)膠丸就基本能滿足胎兒大腦細胞對DHA的需求了。

　　(c)P300——認知腦電檢測使DHA的功效又一次得到驗   
     
　　 α-亞麻酸植物源性Ω3（高含量α-LNA）及其代謝產(chǎn)物能直接影響神經(jīng)細胞的細胞膜、突觸前后膜及神經(jīng)髓鞘的理化性質(zhì)，通過增加膜結(jié)構(gòu)的主要成分磷脂中的多不飽和脂肪酸所占比例，使膜的流動性得到有效改善；促進和提高神經(jīng)遞質(zhì)的釋放及神經(jīng)傳導(dǎo)的速度；從而保證了信息傳遞的通路順暢快捷，大大加快興奮沖動在單個神經(jīng)元之間的傳遞速度，促進胎兒大腦的良好發(fā)育。孕婦在孕期補充高含量α-LNA，其自身及代謝產(chǎn)物會主動通過胎盤選擇性的進入胎兒，主要富集在胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)及肝臟中，對胎兒發(fā)育、尤其是大腦及視網(wǎng)膜的發(fā)育功能有重要意義，α-LNA攝入不足則會導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育出現(xiàn)停滯，造成不可逆的嚴(yán)重后果。