婷最愛吃的燉小黃花魚，還有清炒西蘭花、海米冬瓜湯和玉米餅子，亦婷吃得非常開心。

　　20:20 晚飯過后，亦婷邊吃核桃仁，邊看著朋友送給她的一本新書——關(guān)于如何照顧新生嬰兒的科普讀物。亦婷現(xiàn)在每天至少吃100克堅果，如花生、核桃、杏仁等。堅果中含有大量的必需脂肪酸，可以促進胎兒大腦的發(fā)育，這是亦婷深信不疑的。

　　22:00 臨睡前，亦婷喝了一杯熱豆奶，聽著曲調(diào)優(yōu)美的音樂，輕輕地撫摸著自己腹中的小寶寶，這位準媽媽安然入睡了。在睡夢中，亦婷笑了。是呀，有老公無微不至地照顧著自己和寶寶，準媽媽怎能不幸福呢？！

　　孕晚期營養(yǎng)要點

　　1 .孕晚期除正餐外，要添加零食和夜餐，如：牛奶、餅干、核桃仁、水果等食品，夜餐應(yīng)選擇容易消化的食品。

　　2.攝入充足的維生素。孕晚期需要充足的水溶性維生素，尤其是維生素B1。如果缺乏，則容易引起嘔吐、倦怠，并在分娩時子宮收縮乏力，導(dǎo)致產(chǎn)程延緩。

　　3.忌食過咸、過甜或油膩的食物。過咸的食物可引起或加重水腫；過甜或過于油膩的食物可致肥胖。孕婦食用的菜和湯中一定要少加鹽，并且注意限制攝入含鹽分較多的食品。

　　4.忌食刺激性食物，如濃茶、咖啡、酒及辛辣調(diào)味品等。特別是懷孕7個月以后。這些刺激性食物易導(dǎo)致大便干燥，會出現(xiàn)或加重痔瘡。