懷孕中期，由于逐漸長大的胎兒壓迫腸胃消化道，造成腸子的蠕動減慢，加上安胎臥床休息，缺乏運動，所以更容易發(fā)生便秘。便秘是可以預(yù)防的，方法是：

    ●　養(yǎng)成每天定時上廁所的習(xí)慣。 
    ●　保持愉快的心情。 
    ●　攝取足夠的水分。 
    ●　采用高纖維飲食（指每日攝入粗纖維13克）。

    富含纖維質(zhì)的食物包括：未加工的豆類（如黃豆、紅豆、綠豆）和芹菜、竹筍、桃子、黑棗等蔬果以及全谷類及其制品，如燕麥、玉米、糙米、全麥面包。