小玉新婚不久就有喜了，不少朋友都提醒她要補充復合維生素，讓胎兒攝取充足的營養(yǎng)元素，小玉很疑惑：是不是所有的孕婦都需要補充維生素？

　　大家都知道，維生素對于維持人體平衡很重要，是人體需要的一類重要營養(yǎng)素。截止目前，科學界已發(fā)現(xiàn)的維生素達27種。它們在體內的含量很少，既不是構成組織的原料，也不是供應能量的物質，但卻是維持機體正常生命活動所必需的營養(yǎng)素。對身體而言，它們各具作用，無法相互替代。

　　維生素之生理作用

　　維生素有一些特定的生理作用，例如維生素A可維持正常視力和皮膚健康；維生素D可促進鈣的吸收；維生素E在孕早期有保胎防止流產的作用；維生素C可保護細胞組織免受氧化損傷，增強免疫力，防止壞血病和牙齦出血；葉酸有助于紅細胞的生成，防止巨幼細胞性貧血和胎兒神經管畸形；維生素B1、B2參與能量代謝等等；其它一些B族維生素在孕期還有減輕胃部不適，促進食欲，減少妊娠反應的作用。

　　維生素廣泛存在于我們平時吃的食物之中，一些維生素人體也能自已生產一些。例如：綠色蔬菜和胡蘿卜、動物內臟中有較多的維生素A；

　　粗糧、肝中有較多的B族維生素；

　　彌猴桃、大棗等水果和一些新鮮蔬菜中有相當多的維生素C；

　　植物油、堅果中有較多的維生素E；

　　卷心菜、桔子、香蕉和肝中有較多的葉酸；

　　經常曬太陽可以促使皮膚產生足夠的維生素D……

　　因此，保持健康的規(guī)律的生活方式和良好的飲食習慣，可以得到大多數(shù)我們所需的維生素。

　　孕媽咪該補充哪些維生素？

　　但由于孕期對于維生素的需要量比平時增加了，每個人的生活習慣和飲食習慣不同，各地區(qū)經濟條件和食物購買的方便程度不同，不少孕婦的飲食達不到營養(yǎng)師推薦的飲食量。因此一些孕婦自孕早期，甚至孕前開始補充復合維生素的制劑，希望以此達到寶寶和自身所需的營養(yǎng)要求。那么，補充什么樣的復合維生素呢？吃多少量？是不是每個孕婦都需要補充？在此，我為大家一一作答。

　　要點一：選擇專為孕媽咪設計的產品

　　目前生前多種維生素廠家很多，據(jù)說光國內就有近300家藥廠生產，維生素制劑更是數(shù)不勝數(shù)。對于孕婦來說，最好選擇專門為孕婦配方的多種維生素，如瑪特納、安兒康等。孕婦配方的多種維生素是按國際推薦量的孕婦每日需要量作標準，按一定的比例來配方的。

　　貼心提示：一般的產品其維生素比例不完全適合孕婦，在孕后和非孕期吃一樣的維生素就好比懷孕了再穿產前的衣服一樣，雖然有些也擠得進去，不一定會造成什么嚴重的后果，但總是不舒服了。

　　要點二：復合維生素的用量，也是因人而異的。

　　一般市售的復合維生素片都是以平均身高、正常體重范圍的孕婦為標準進行劑量設計的。一些進口或是合資的產品，可能是按美國或是歐洲配方生產的。他們當?shù)氐呐�性的平均身高體重都高于我國，因此用量也會比國產的維生素劑量為大。

　　如果身體正常，體型較小的孕婦，可以在平衡飲食的基礎上每天補充一半推薦量的復合維生素片。這樣的吃法相對來說，更為安全一些。

　　要點三：不是每個孕媽咪都需要補充復合維生素

　　另外，每個人都需要維生素，但不等于每個孕婦都需要補充復合維生素的藥片。如果能達到以下的幾種要求，不補充維生素片是完全可以的：

　　一、對營養(yǎng)有一定的基本知識的了解，關心自已和寶寶的營養(yǎng)狀況。最好是看過營養(yǎng)門診，經過專業(yè)營養(yǎng)醫(yī)師的指導，知道自已一天應該吃多少量的食物。

　　二、食物品種多樣化，不挑食不偏食。葷素搭配，喜歡吃新鮮蔬菜水果、奶、蛋和葷菜能每天保證。烹調少用長時間燒煮蔬菜的方式。

　　三、沒有出現(xiàn)維生素缺乏的癥狀。

　　四、孕婦配方奶粉中也按孕婦需要的比較添加了維生素，如果平時有飲用孕婦配方的習慣的人，也可減少或不服維生素片。

　　復合維生素會有副作用嗎？