越來越多的研究結(jié)果表明：使頭腦更聰明的食物是存在的。日本大阪大學(xué)蛋白質(zhì)研究所教授中川八郎指出：飲食習(xí)慣與性格及精神活動有密切關(guān)系。如歐美人以肉食為主，擅長理論思維，性格剛強(qiáng)、固執(zhí)；而日本人以米食為主，有較強(qiáng)的實(shí)際應(yīng)用能力，富有創(chuàng)造力。

　　大多數(shù)腦物質(zhì)都是由氨基酸合成的，而氨基酸的來源是蛋白質(zhì)，所以，蛋白質(zhì)的攝取量在一定程度上決定著人的個性和民族性格。維生素與腦物質(zhì)及其人的智力之間的密切關(guān)系也不可等閑視之。

　　膳食中缺乏維生素B1，會對中樞神經(jīng)產(chǎn)生不良影響。嚴(yán)重缺乏者會引起“腳氣病”，并會產(chǎn)生嚴(yán)重的精神病變。

　　機(jī)體早期缺乏維生素B5，會影響智力發(fā)育，表現(xiàn)為反應(yīng)遲鈍、恐懼、言語行動異常。

　　長期缺乏維生素B5，會出現(xiàn)“進(jìn)行性癡呆癥”，嚴(yán)重者可發(fā)生“癲狂”。

　　當(dāng)孕婦體內(nèi)維生素B6缺乏時，制造腦物質(zhì)——酪氨酸的酶活性會下降，因而容易生出癲癇患兒。嬰兒膳食中缺乏維生素B6，會引起驚厥、神經(jīng)炎。

　　膳食中缺乏維生素B11，除產(chǎn)生頭昏、頭痛等癥狀外，還可能使人患精神方面的疾病，并有記憶力下降、急躁、煩悶、不安等癥狀。

　　膳食中維B12供給不足，易患“智力衰退性精神病”，表現(xiàn)出判斷能力、記憶能力、自制能力下降，語無倫次，性格異常等癥狀。

　　膳食中缺乏維生素C，可阻礙神經(jīng)細(xì)管向大腦輸送營養(yǎng)成分的功能，從而使大腦不能及時得到營養(yǎng)成分。??

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　　人的先天智力條件好壞，與胎兒期從母體吸取的營養(yǎng)有密切關(guān)系�？茖W(xué)家們經(jīng)過長期研究后指出，蔬菜的營養(yǎng)與兒童的智力密切相關(guān)。

　　一些孕婦和兒童中普遍地存在著偏食、挑食和厭食蔬菜的情況，這對兒童大腦發(fā)育、智力成長是很不利的。

　　科學(xué)家做了這樣的試驗(yàn)，將一些智力遲鈍的兒童分成兩組，第一組食用含有維生素A、C和葉酸、B族維生素的蔬菜及一些礦物質(zhì)，第二組使用安慰劑。經(jīng)一段時期后，食用富含維生素蔬菜的第一組的智商要比后者顯著提高。當(dāng)給服安慰劑的第二組也補(bǔ)食含有大量維生素的蔬菜后，其智商也有明顯的上升。

　　人的大腦主要由脂肪、蛋白質(zhì)、糖、維生素等七種營養(yǎng)成分構(gòu)成。其中維生素B族、C和E極為豐富，這些維生素與兒童的智力關(guān)系很大。在新鮮蔬菜中，存在著大腦正常發(fā)育所需要的大量維生素B族、C和E，它們不但質(zhì)量高，而且容易被吸收利用。重視孩子對蛋白質(zhì)、脂肪和糖的投入，而忽視了維生素對兒童的發(fā)育及與智力的影響。