米、面主食：　　　　400-500克

　　新鮮蔬菜：　　　　　500克

　　魚、肉、雞、鴨：　　300克

　　雞蛋：　　　　　　　1-2個

　　植物油：　　　　　　30-40克

　　豆類及制品：　　　　50-100克

　　水果：　　　　　　　1個

　　高鈣底脂牛奶：　　　250毫升

　　☆孕婦一周吃1-2次豬肝。嚇皮、海帶或紫菜2-3次。小排骨要咬碎后吃