生一個(gè)“健康、聰明、漂亮”的寶寶是每一位準(zhǔn)爸爸、準(zhǔn)媽媽的美好愿望。如今，隨著人們生活水平的不斷提高，孕婦普遍呈現(xiàn)出營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的趨勢(shì)。婦科專家表示，孕婦營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，反而會(huì)給自身和胎兒的健康埋下隱患。

　　○●孕婦營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩 催生巨大兒

　　小玲懷孕時(shí)，婆婆高興得天天給小玲做好吃的。由于胎兒發(fā)育過(guò)快，親朋好友都認(rèn)為小玲懷的是雙胞胎。十月懷胎后，小玲剖腹產(chǎn)下了9.8斤的大胖小子�？墒呛⒆映錾�后，體質(zhì)很差，動(dòng)不動(dòng)就生病。

　　大家都知道，孕婦營(yíng)養(yǎng)缺乏對(duì)胎兒有害。那么，是不是營(yíng)養(yǎng)越多對(duì)胎兒就越有利呢？

　　“孕婦營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的一個(gè)直接后果就是導(dǎo)致肥胖，不僅增加妊娠糖尿病、妊娠高血壓綜合征的發(fā)生幾率，還可能導(dǎo)致巨大兒出生，增加難產(chǎn)的可能性，容易出現(xiàn)產(chǎn)傷。營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩同營(yíng)養(yǎng)缺乏一樣，會(huì)對(duì)胎兒造成危害�！编嵵菔械谌�人民醫(yī)院婦產(chǎn)科副主任醫(yī)師趙建月說(shuō)。

　　孕婦過(guò)胖是剖腹產(chǎn)居高不下的原因之一。一般來(lái)說(shuō)胎兒出生后正常體重是5~8斤，超過(guò)8斤，胎兒過(guò)重，孩子難以生產(chǎn)出來(lái)，只好選擇剖腹產(chǎn)。巨大兒出生后容易出現(xiàn)低血糖、低血鈣，而且會(huì)增加孩子心臟的負(fù)擔(dān)，成年后容易患肥胖、糖尿病和心血管疾病。

　　○●均衡營(yíng)養(yǎng)，確保胎兒發(fā)育正常

　　孕婦要注意飲食，以控制住胎兒的體重，膳食品種要多樣化，盡可能食用天然的食品，少食高鹽、高糖及刺激性食物，特別是一些高糖水果也不要多吃，最好不要增加飯量，可以多吃些輔食。

　　“孕婦懷孕期間要注意鐵、鈣、鋅的吸收，以確保孕婦和胎兒的健康，但是在現(xiàn)實(shí)中有些孕婦在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)時(shí)走入了誤區(qū)�！编嵵菔兄嗅t(yī)院營(yíng)養(yǎng)咨詢門(mén)診副主任營(yíng)養(yǎng)師薛玉珠說(shuō)。

　　由于胎兒的骨骼和牙齒占整個(gè)身體結(jié)構(gòu)中的大部分，因此孕期需要額外的鈣和磷以供應(yīng)母體和胎兒�！霸袐D懷孕時(shí)，母體自身的骨密度下降，若不及時(shí)科學(xué)地補(bǔ)充鈣質(zhì)，女性容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥，而且胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育也需要孕婦補(bǔ)充鈣質(zhì)。但是，鈣質(zhì)的補(bǔ)充并不是越多越好。超量補(bǔ)鈣，不僅有增加腎結(jié)石和奶堿綜合征的危險(xiǎn)，還會(huì)使胎盤(pán)過(guò)早鈣化、囟門(mén)早閉�！毖τ裰檎f(shuō)。

　　“孕婦所需的鈣主要來(lái)自飲食和鈣劑，孕婦在早期每天需要補(bǔ)鈣800毫克、中期需1000毫克、晚期1200毫克，每天補(bǔ)鈣量不要超過(guò)2000毫克�！毖τ裰檎f(shuō)。

　　正常孕婦，盡量從膳食中獲取鈣，奶制品是其最好的來(lái)源，豆制品、蝦皮、紫菜中含鈣也不少�！昂图�牛奶相比，孕婦補(bǔ)鈣最好從孕婦營(yíng)養(yǎng)奶粉中汲取，孕婦營(yíng)養(yǎng)奶粉含有豐富的鐵、鋅、牛黃素、DHA不飽和脂肪酸，更有利于孕婦的營(yíng)養(yǎng)均衡。

”薛玉珠說(shuō)。缺鈣孕婦可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣制劑。傳統(tǒng)的肉骨頭燉湯補(bǔ)鈣的方法并不能很好地使鈣吸收，因?yàn)槿芙庠跍�中的鈣并不多。

　　“有些孕婦在懷孕期間進(jìn)食過(guò)量的水果，用來(lái)補(bǔ)充各種維生素，水果吃得過(guò)多，會(huì)影響別的食物營(yíng)養(yǎng)的吸收，造成孕婦營(yíng)養(yǎng)不良�！毖τ裰檎f(shuō)。

　　懷孕期間為滿足胎兒發(fā)育的需要，蛋白質(zhì)的攝取也十分重要。但有些孕婦在均衡膳食的基礎(chǔ)上，盲目補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉。過(guò)多的蛋白質(zhì)攝入后，容易轉(zhuǎn)換成脂肪從而造成孕婦肥胖；另外蛋白質(zhì)的過(guò)度分解和排出也加重了腎臟的負(fù)擔(dān)。

　　“孕婦還要注意補(bǔ)充鐵元素，懷孕中晚期，孕婦的鐵含量下降，容易出現(xiàn)缺鐵性貧血，孕婦可以多吃些動(dòng)物肝臟，增加鐵的含量�！毖τ裰樘嵝�。

　　○●合理飲食，控制孕期體重

　　“處于特殊的生理期，孕婦的個(gè)體差異較大，而且懷孕的早、中、晚期身體所需的營(yíng)養(yǎng)也不同，因此，孕婦可以在當(dāng)?shù)蒯t(yī)院營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下合理安排膳食�！毖τ裰檎f(shuō)，“要根據(jù)孕婦的身高、體重、飲食史來(lái)安排孕婦的飲食，把營(yíng)養(yǎng)量化到每一餐上�！�

　　如果懷了孕，體重增加多少才算是合適的呢？

　　“懷孕期間，孕婦的體重增加不能超過(guò)原有體重的25斤，超過(guò)，就容易造成胎兒過(guò)大或者孕婦肥胖。”

　　孕婦體重增加的“速度”與增加的“重量”一樣重要。在懷孕的頭3個(gè)月，體重應(yīng)增加2~4斤，而在4~6個(gè)月以及此后的7~9個(gè)月時(shí)，每星期體重應(yīng)增加1斤。

　　孕婦在合理膳食的基礎(chǔ)上，要注意參加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，也可以做一些強(qiáng)度不大的家務(wù)活兒，促使孕婦體內(nèi)的新陳代謝，消耗多余的脂肪，維持身體的平衡，這樣才有益于孕婦和胎兒的健康。