如果你懷了孕，體重增加多少才算是合適呢？對這個問題，專家們的回答幾十年來已有很大的改變。本世紀(jì)四十年代時，專家們認為增重應(yīng)限于7公斤之內(nèi)；到了七十年代，這個數(shù)字已增加到12公斤；但在今天，專家們的研究顯示：究竟增重多少得取決于該婦女懷孕前的體重。

    據(jù)此理論，如果一個婦女懷孕前屬瘦型（即達不到身高相應(yīng)的體重），那么她在懷孕后應(yīng)增加比體重正常者或超重者更多的重量。專家們認為，瘦型婦女懷孕后的理想體重是在原體重上增加11．5－13．5公斤。不過，如果達不到這個目標(biāo)，也別憂心忡忡——實際上大多數(shù)瘦型婦女都達不到此“理想目標(biāo)”。

    對一個懷孕前中等肥胖的婦女來說，專家們認為增重9－10．5公斤較為合適。

    孕前極度肥胖的婦女仍以增重7公斤為好。不過，要是你采用了營養(yǎng)食譜，那么即使體重增加少于7公斤，你仍可保證生下健康的嬰兒。

    孕婦體重增加的“速度”與增加的“重量”一樣重要。在懷孕的頭3個月中，體重應(yīng)增加1－2公斤，而在4－6個月以及此后的7－9個月中，每星期體重應(yīng)增加0．5公斤左右。不過，要是在頭3個月中體重增加不夠的話，那么看看你是否患有失眠或厭食——如果其他都正常，那就不必為體重增加不足而擔(dān)心。不妨在一天中多吃幾餐，尤其多食健康食品，并用牛奶、果汁取代白開水。

    懷孕期間體重增加量達到多少為好首先需要確認懷孕之前你的體型。體質(zhì)指數(shù)（bodymassindex，簡稱bmi），是目前國際最常用來度量標(biāo)準(zhǔn)體型的指數(shù)，它利用身高和體重之間的比例去衡量一個人是否過瘦或過胖。

    bmi指數(shù)=體重（kg）/身高²（m²）

    輸入你的身高、體重后進行計算可以算出孕前你的bmi值。bmi﹤18者屬于偏瘦型，bmi值在18—24之間為標(biāo)準(zhǔn)型，24以上屬于過重體型，bmi﹥27時即屬于肥胖型。

    妊娠期體重增長范圍

    孕前bmi值在18—24間者：體重增加范圍11.5—16kg

    孕前bmi＜18者：體重增加范圍12.5—18kg

    孕前bmi＞24者：體重增加范圍7—11.5kg

    總體來說，孕期體重平均增長應(yīng)該在12.5kg左右。第7個月是體重增加最快的時期。妊娠前半期體重增加占增加總量的1/3；后半期增加總量的2/3。即孕1—12周，增加2—3kg；孕13—28周增加4—5kg；孕29—40周增加5—5.5kg。

    妊娠期體重增加失常要警惕

    妊娠頭3個月中體重增加不夠，那

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